Udspring

Springdelfin 1 (7-10 år) er for børn, der gerne vil prøve udspring, eller har gået til det i et par år. På springdelfinholdet lærer springeren basale udspringsfærdigheder og teknikker. Der springes både fra kanten og fra vipperne. Hver undervisning indledes med 10-15 minutters opvarmning på land, hvor der bla. arbejdes med smidighed, motorik og styrke. Holdet vil blive tilbudt at deltage i et par stævner pr. år, svarende til niveau. For at tilmelde et barn til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Alder: 7-10 år - Kan svømme 50 meter uden hjælpemidler (bælte, vinger, plade mv.) - Er tryg ved at hoppe fra 1m-vippen alene og uden at holde sig for næsen. - Er tryg ved at svømme og hoppe i vandet på det dybe uden svømmebriller. Øvrige informationer Dette hold springer én gang pr. uge af 45 min varighed. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Udspringholdene er inddelt i alder og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Springdelfin 2 er for børn og unge, der gerne vil prøve udspring, eller har gået til det i et par år. På springdelfinholdet lærer springeren basale udspringsfærdigheder og teknikker. Der springes både fra kanten og fra vipperne. Hver undervisning indledes med 10-15 minutters opvarmning på land, hvor der bla. arbejdes med smidighed, motorik og styrke. Holdet vil blive tilbudt at deltage i et par stævner pr. år, svarende til niveau. For at tilmelde et barn til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Alder 11-18 år - Kan svømme 50 meter uden hjælpemidler (bælte, vinger, plade mv.) - Er tryg ved at hoppe fra 1m-vippen alene og uden at holde sig for næsen. - Er tryg ved at svømme og hoppe i vandet på det dybe uden svømmebriller. Øvrige informationer Dette hold springer én gang pr. uge af 60 min varighed. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Udspringholdene er inddelt i alder og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Flyvefisk-holdet er for springere, der har gået til udspring i et par år og mestrer basale spring med god teknik. På dette hold fokuseres der på teknik og på øvelser, der har til formål at styrke springerens færdigheder, således der kan indlæres sværere spring. Hver undervisning indledes med 10-15 minutters opvarmning på land, hvor der bla. arbejdes med smidighed, motorik og styrke. For at tilmelde et barn til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Alder: 7- 10 år - Er blevet anbefalet af starte på holdet af en af klubbens udspringstrænere. Øvrige informationer: Flyvefisk-holdet træner 2 gange om ugen; én gang i svømmehal, én gang landtræning i gymnastiksal. Holdet vil blive tilbudt at komme til et par stævner pr. år, svarende til niveau.

Flyvefisk-holdet er for springere, der har gået til udspring i et par år og mestrer basale spring med god teknik. På dette hold fokuseres der på teknik og på øvelser, der har til formål at styrke springerens færdigheder, således der kan indlæres sværere spring. Hver undervisning indledes med 10-15 minutters opvarmning på land, hvor der bla. arbejdes med smidighed, motorik og styrke. For at tilmelde et barn til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Alder: 11-14 år - Er blevet anbefalet af starte på holdet af en af klubbens udspringstrænere. Øvrige informationer Flyvefisk-holdet træner 2 gange om ugen; én gang i svømmehal, én gang landtræning i gymnastiksal. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. Holdene vil blive tilbudt at komme til et par stævner pr. år, svarende til niveau. OBS: Udspringholdene er inddelt i alder og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Voksen Udspring (18 år +) er for voksne, der har mod på at udfordre sig selv med andet end den normale svømmeundervisning og svømmeteknik. Undervisningen på dette niveau starter med de grundlæggende spring på benene og bygger videre herfra. På dette hold er der plads til niveaudifferenciering og trænerne vil sikre at alle blive udfordret på det niveau de er på. Hver undervisning starter med 15 minutters træning på land, efterfulgt af 15 minutters træning ved bassinkanten og afsluttes med 15 minutters spring fra vipper. Til landdelen bliver der arbejdet med smidighed, kropsstyrke og justering af de basale og mere komplicerede teknikker. Derudover vil der arbejdes med forøvelser og teknikken til dagens spring i vand. Træningsdelen ved bassinkanten består af en opvarmning, samt udførsel og træning i forskellige basisspring og teknikker. Når disse begynder at være på plads tages de videre til vippedelen. Herudover vil springteknikker tilløb mv. øves på vippen. For at tilmelde en deltager til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Deltageren skal være ældre end 18 år - Deltageren skal være helt tryg ved at dykke på dybt vand - Deltageren skal kunne svømme mininum 50m sikkert på dybt vand - Deltageren skal kunne dykke og svømme uden svømmebriller Øvrige informationer Dette hold springer én gang pr. uge af 45 min varighed Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. Undervisningen foregår i Øbrohallen, hvor vi har adgang til 1m, 3m, 5m og 10 m vippe.

Udspring Minitalent/Talenthold er et udtagelseshold for dygtige børn og unge, der ønsker at videreudvikle deres teknik i udspring. Holdet er delt i to hhv ét Minitalenthold og ét Talenthold. Holdene træner på samme tid, men med forskellige sæsonplaner. På de to hold fokuseres der på teknik og på øvelser, der har til formål at styrke springerens færdigheder, så der kan indlæres sværere spring. Hver træning indledes med 10-15 minutters opvarmning på land, hvor der bla. arbejdes med smidighed, motorik, elegance og styrke. For at tilmelde et barn til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Alder Minitalenthold: 8-11 år - Alder Talenthold: 12-18 år - Da holdet er et udtagelseshold, kræver tilmelding til dette hold en anbefaling fra en af klubbens udspringstrænere. Øvrige informationer Talentholdet træner 3 gange om ugen, hvoraf én gang er landtræning i gymnastiksal. Talent vil blive tilbudt at komme til stævner og forskellige arrangementer i løbet af året. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. Holdet vil blive tilbudt at komme til et par stævner pr. år, svarende til niveau. OBS: Udspringholdene er inddelt i alder og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Spring og spas er et hold for børn og unge, der ikke går så meget op i den rigtige teknik, men bare gerne vil have det sjovt på vipperne. Undervisningen vil være struktureret af en af vores dygtige undervisere, men vil i højere grad indeholde lege og frihed til afprøve nye og fjollede spring ift. de andre udspringshold. Det er dog stadig vigtigt for os at pointere, at sikkerheden skal være i top – hvorfor der er en naturlig grænse for hvilke spring de lærer og i hvilken rækkefølge. Hver træning indledes med 5-10 minutters opvarmning på land. For at tilmelde et barn til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Alder 8-14 år - Kan svømme 50 meter uden hjælpemidler (bælte, vinger, plade mv.) - Er tryg ved at hoppe fra 1m-vippen alene og uden at holde sig for næsen. - Er tryg ved at svømme og hoppe i vandet på det dybe uden svømmebriller. Øvrige informationer: Spring og Spas træner 1 gang om ugen. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Springere på Spring og Spas deltager i HSK udsprings klubmesterskab.