Udspring

Udspring begynder er for børn i alderen 7-10 år, der godt kan lide at udfordre sig selv på andet end svømmeteknik. Hver undervisning starter med 15 minutters træning på land, efterfulgt af 15 minutters træning ved bassinkanten og afsluttes med 15 minutters spring fra vipper. Til landdelen bliver der arbejdet med smidighed, kropsstyrke og generel motorik. Derudover vil der arbejdes med forøvelser og teknikken til dagens spring i vand. Træningsdelen ved bassinkanten består af en opvarmning, samt udførsel og træning i forskellige basisspring og teknikker. Når disse begynder at være på plads tages de videre til vippedelen. Herudover vil springteknikker tilløb mv. øves på vippen. På dette niveau starter vi med de grundlæggende spring på benene og bygger derfra mere og mere på. I tillæg til den ugentlige bassintræning har udspring begynder (7-10år) landtræning én gang om ugen i 45 min. Til denne træning arbejdes der med bevægelighedstræning, kropsstyrke, springteknik og generel motorik. For at tilmelde en deltager til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Deltageren skal være 7-10 år - Deltageren skal være helt tryg ved at dykke på dybt vand - Deltageren skal kunne svømme mininum 50m sikkert på dybt vand - Deltageren skal kunne dykke og svømme uden svømmebriller Øvrige informationer Dette hold springer én gang pr. uge af 45 min varighed. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Udspringholdene er inddelt i aldersgrupper og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Udspring begynder er for børn og unge i alderen 11-14 år, der godt kan lide at udfordre sig selv på andet end svømmeteknik. Hver undervisning starter med 15 minutters træning på land, efterfulgt af 15 minutters træning ved bassinkanten og afsluttes med 15 minutters spring fra vipper. Til landdelen bliver der arbejdet med smidighed, kropsstyrke og generel motorik. Derudover vil der arbejdes med forøvelser og teknikken til dagens spring i vand. Træningsdelen ved bassinkanten består af en opvarmning, samt udførsel og træning i forskellige basisspring og teknikker. Når disse begynder at være på plads tages de videre til vippedelen. Herudover vil springteknikker tilløb mv. øves på vippen. På dette niveau starter vi med de grundlæggende spring på benene og bygger derfra mere og mere på. For at tilmelde en deltager til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Deltageren skal være 11-14 år - Deltageren skal være helt tryg ved at dykke på dybt vand - Deltageren skal kunne svømme mininum 50m sikkert på dybt vand - Deltageren skal kunne dykke og svømme uden svømmebriller Øvrige informationer Dette hold springer én gang pr. uge af 45 min varighed og har landtræning én gang om ugen Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Udspringholdene er inddelt i aldersgrupper og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Udspring let øvet er for børn og unge i alderen 9-14 år, der godt kan lide at udfordre sig selv på andet end svømmeteknik. Udspring let øvet bygger videre på de teknikker og spring, der blev arbejdet med på Udspring begynder og det er derfor et krav at du er blevet anbefalet af din udspringstræner at rykke videre til udspring let øvet for at tilmelde dig dette niveau. Hver undervisning starter med 15 minutters træning på land, efterfulgt af 15 minutters træning ved bassinkanten og afsluttes med 15 minutters spring fra vipper. Til landdelen bliver der arbejder vi videre med smidighed, kropsstyrke og generel motorik. Derudover vil der arbejdes med forøvelser og teknikken til dagens spring i vand. Træningsdelen ved bassinkanten består af en opvarmning, samt udførsel og træning i forskellige basisspring og teknikker. Når disse begynder at være på plads tages de videre til vippedelen. Herudover vil springteknikker tilløb mv. øves på vippen. For at tilmelde en deltager til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Deltageren skal have gennemført udspring begynder eller tilsvarende udspringshold . Deltageren skal være 9-14 år - Deltageren skal være helt tryg ved at dykke på dybt vand - Deltageren skal kunne svømme mininum 50m sikkert på dybt vand - Deltageren skal kunne dykke og svømme uden svømmebriller Øvrige informationer Dette hold springer én gang pr. uge af 45 min varighed. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Udspringholdene er inddelt i aldersgrupper og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Udspring øvet er for børn og unge i alderen 8-12 år, der godt kan lide at udfordre sig selv på andet end svømmeteknik og er dygtige til udspring. Udspring øvet bygger videre på de teknikker og spring, der blev arbejdet med på Udspring let øvet og det er derfor et krav at du er blevet anbefalet af din udspringstræner at rykke videre til udspring øvet for at tilmelde dig dette niveau. Hver undervisning starter med 15 minutters træning på land, efterfulgt af 15 minutters træning ved bassinkanten og afsluttes med 15 minutters spring fra vipper. Til landdelen bliver der arbejder vi videre med smidighed, kropsstyrke, samt grov og finmotoriske færdigheder. Derudover arbejdes der med forøvelser og teknikken til dagens spring i vand. Træningsdelen ved bassinkanten består af en opvarmning, samt udførsel og finpudsning af de forskellige springs teknikker ved bassinkanten. Når disse begynder at være på plads tages de videre til vippedelen. I tillæg til den ugentlige bassintræning har udspring øvet (8-12 år) landtræning én gang om ugen i 45 min. Til landtræning arbejdes der med bevægelighedstræning, kropsstyrke, springteknik og generel motorik. Til denne træning er der mulighed for at finpudse teknikken og arbejde med smidighed, således udførslen af springene i vand bliver med højere kvalitet. For at tilmelde en deltager til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Deltageren skal have gennemført udspring let øvet eller tilsvarende udspringshold - Deltageren skal være 8-12 år - Deltageren skal være helt tryg ved at dykke på dybt vand - Deltageren skal kunne svømme mininum 50m sikkert på dybt vand - Deltageren skal kunne dykke og svømme uden svømmebriller Øvrige informationer Dette hold springer to gang pr. uge af 45 min varighed, samt deltager i landtræning én gang om ugen af 45 min. varighed. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Udspringholdene er inddelt i aldersgrupper og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.

Voksen Udspring (18 år +) er for voksne, der har mod på at udfordre sig selv med andet end den normale svømmeundervisning og svømmeteknik. Undervisningen på dette niveau starter med de grundlæggende spring på benene og bygger videre herfra. På dette hold er der plads til niveaudifferenciering og trænerne vil sikre at alle blive udfordret på det niveau de er på. Hver undervisning starter med 15 minutters træning på land, efterfulgt af 15 minutters træning ved bassinkanten og afsluttes med 15 minutters spring fra vipper. Til landdelen bliver der arbejdet med smidighed, kropsstyrke og justering af de basale og mere komplicerede teknikker. Derudover vil der arbejdes med forøvelser og teknikken til dagens spring i vand. Træningsdelen ved bassinkanten består af en opvarmning, samt udførsel og træning i forskellige basisspring og teknikker. Når disse begynder at være på plads tages de videre til vippedelen. Herudover vil springteknikker tilløb mv. øves på vippen. For at tilmelde en deltager til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Deltageren skal være ældre end 18 år - Deltageren skal være helt tryg ved at dykke på dybt vand - Deltageren skal kunne svømme mininum 50m sikkert på dybt vand - Deltageren skal kunne dykke og svømme uden svømmebriller Øvrige informationer Dette hold springer én gang pr. uge af 45 min varighed Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. Undervisningen foregår i Øbrohallen, hvor vi har adgang til 1m, 3m, 5m og 10 m vippe.

Udspring øvet er for børn og unge i alderen 13 år eller ældre, der godt kan lide at udfordre sig selv på andet end svømmeteknik og er dygtige til udspring. Udspring øvet bygger videre på de teknikker og spring, der blev arbejdet med på Udspring let øvet og det er derfor et krav at du er blevet anbefalet af din udspringstræner at rykke videre til udspring øvet for at tilmelde dig dette niveau. Hver undervisning starter med 15 minutters træning på land, efterfulgt af 15 minutters træning ved bassinkanten og afsluttes med 15 minutters spring fra vipper. Til landdelen bliver der arbejder vi videre med smidighed, kropsstyrke, samt grov og finmotoriske færdigheder. Derudover arbejdes der med forøvelser og teknikken til dagens spring i vand. Træningsdelen ved bassinkanten består af en opvarmning, samt udførsel og finpudsning af de forskellige springs teknikker ved bassinkanten. Når disse begynder at være på plads tages de videre til vippedelen. I tillæg til den ugentlige bassintræning har udspring øvet (13+) landtræning én gang om ugen i 45 min. Til landtræning arbejdes der med bevægelighedstræning, kropsstyrke, springteknik og generel motorik. Til denne træning er der mulighed for at finpudse teknikken og arbejde med smidighed, således udførslen af springene i vand bliver med højere kvalitet. For at tilmelde en deltager til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Deltageren skal have gennemført udspring let øvet eller tilsvarende udspringshold - Deltageren skal være 13 år eller ældre - Deltageren skal være helt tryg ved at dykke på dybt vand - Deltageren skal kunne svømme mininum 50m sikkert på dybt vand - Deltageren skal kunne dykke og svømme uden svømmebriller Øvrige informationer Dette hold springer to gang pr. uge af 45 min varighed, samt deltager i landtræning én gang om ugen af 45 min. varighed. Udspring kan med fordel kombineres med træning i springgymnastik eller svømmetræning. OBS: Udspringholdene er inddelt i aldersgrupper og niveau, og vi forbeholder os derfor retten til at rykke deltagerne rundt for at skabe homogene hold.