Udspring

Vi åbner for tilmelding, når vi kender den præcise åbningsdato. Du kan dog allerede nu tilmelde dig vores interesseliste. Det er naturligvis og sikre dig, at vi kontakter dig direkte, så snart vi ved, hvornår vi åbner for tilmelding til hold i Ørestad Svømmehal

Før du tilmelder dit barn til dette hold, skal du være opmærksom på følgende: - Barnet skal være mellem 9 og 12 år ved holdets start. - Barnet skal være utrygt ved at komme alene i vandet og slippe kanten og bunden. - Barnet skal være utrygt ved blive plasket i hovedet eller ved at have hovedet under vandet. Bemærk; et barn i denne aldersgruppe, som er vild med at dykke, hoppe og bevæge sig selv rundt i vandet uden hjælpemidler, anbefales et begynderhold (Søhest). Vi forbeholder os retten til at rykke børn, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Er du i tvivl så se videopræsentationen ovenfor. Den findes tilsvarende under begynderhold (Søhest). Vandstart (Søkrabbe) henvender sig til børn, der er usikre ved vand. På vandstart (Søkrabbe) lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene (Søhest). Dette inkluderer bl.a. at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Øvrige informationer: Svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om svømmehallerne under fanen ”Sådan gør vi”. Undervisningens læringsmål: - Kunne færdes i en svømmehal. - Komme trygt i og op ad vandet. - Tryghed ved at dykke under vandet. - Flyde på mave og ryg. - Skabe fremdrift i vandet alene med redskab. Indlæringen foregår igennem målrettede aktiviteter og øvelser.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren er tryg ved vand. - Svømmeren skal kunne slippe kanten med hænderne og bunden med fødderne. - Svømmeren skal være trygt ved at dykke hele hovedet under vandet uden hjælpemidler (f.eks. bælte og vinger) f.eks. i et forsøg på at hente en ring på bunden eller svømme under vandet. - Svømmeren skal være trygt ved at lægge sig ned på ryggen i vandet og få vand i ørerne. Begynder (Søheste) er for svømmere i alderen 9-12 år, som gerne vil lære at svømme. Svømmeundervisningen foregår på lavt vand og har til formål at gøre svømmerne trygge i vand og lære dem begyndende svømmefærdigheder. Målsætningen for Begynder (Søhest) er at blive tryg og fortrolig i vandet samt at kunne svømme kortere distancer uden hjælp. Børnene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Er barnet utryg i vand anbefaler vi, at barnet tilmeldes et vandstartshold som vi kalder Søkrabbe. Øvrige informationer: Der undervises i meget forskellige rammer. Læs mere om svømmehallerne under fanen "Sådan gør vi". Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Fortrolighed med dykning og undervandssvømning. - Svømme crawlben og rygcrawlben uden hjælpemidler. - Grovmotorisk crawl og rygcrawl. - Lave en kolbøtte i vandet. - Hoppe i vandet fra kanten. - Kendskab til dybt vand (hvis det er muligt i svømmehallen).

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal kunne klare sig selv i vandet uden hjælpemidler og ikke have brug for at stå på bunden. - Svømmeren skal have gennemført Søhest (Begynder) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne dykke og bevæge sig med hovedet under vandet. - Svømmeren skal kunne hoppe i vandet fra kanten - Svømmeren skal kunne flyde på maven og ryggen. - Svømmeren skal kunne svømme crawl- og rygcrawlben uden hjælpemidler i 7-10 meter. - Svømmeren skal kunne svømme crawl i 3-5 meter med strakte arme. - Svømmeren skal kunne svømme rygcrawl i 3-5 meter med strakte arme. Let øvet (Søleopard) er for svømmere i alderen 10-12 år, der kan svømme uden hjælpemidler, og er trygge på det dybe vand. På dette hold lærer svømmerne at færdes på dybt vand og bliver fortrolig med basal crawl og rygcrawl, at beherske vejrtrækningen i disse stilarter, samt blive introduceret til butterflybevægelsen. Øvrige informationer: Der undervises i meget forskellige svømmehaller. Læs mere om svømmehallerne under fanen ”Sådan gør vi”. Undervisningens læringsmål: - Svømme crawl over kortere distancer. - Svømme rygcrawl over kortere distancer. - Fortrolighed med dykning og undervandssvømning. - Vejrtrækning i forbindelse med svømning. - Balance- og rotationsøvelser. - Butterflybevægelse.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Letøvet (Søleopard) eller tilsvarende hold. - Svømmeren skal være fortroligt med at svømme og springe i fra kanten på dybt vand. - Svømmeren kan lave et afsæt fra kanten og efterfølgende svømme flyben i streamline position 2-3m under vandet. - Svømmeren skal kunne svømme rygcrawl med strakte arme. - Svømmeren skal kunne svømme crawl med vejrtrækning til siden. - Svømmeren skal kunne flyde på maven og efterfølgende slå en kolbøtte. Øvet (Søløve) er for svømmere, der gerne vil udvikle deres svømmeevner. Som øvet (Søløve) lærer man at svømme stilsikkert i disciplinerne crawl og rygcrawl. Svømmerne får kendskab til butterfly og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning. Øvrige informationer: Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Sikker svømning i crawl og rygcrawl over længere distancer (op til 100m). - Kendskab til brystsvømning. - Kendskab til butterfly. - Sikker vejrtrækning i forbindelse med svømning. - Balanceskift fra mave til ryg. - Træde vande. - Streamline- og undervandssvømning. - Kendskab til vendinger. - Hovedspring, i svømmehaller hvor bassindybden tillader det.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Øvet (Sæl) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme crawl med vejrtrækning til siden i 50 meter. - Svømmeren skal kunne svømme rygcrawl med roligt hoved i 50 meter. - Svømmeren skal kunne svømme grovmotorisk brystsvømning i 10 meter. - Svømmeren skal kunne svømme grovmotorisk butterfly i 7 meter. - Svømmeren skal kunne lave et hovedspring. - Svømmeren skal kunne lave en crawlvending. - Svømmeren skal kunne lave en rygcrawlvending. Svømmeteknik 1 (Spækhugger) er for dig der gerne vil lære at svømme alle stilarter og have teknikken til at svømme dem over længere distancer. På Svømmeteknik 1 (Spækhugger) videreudvikles stilarterne crawl, rygcrawl, bryst og butterfly. På dette hold lærer svømmeren at lave vendinger, for dermed at kunne svømme længere distancer, samt at blive sikker i hovedspring. Svømmerne vil desuden få en introduktion til livredning og selvredning i vandet. Undervisningens læringsmål: - Svømme en stilsikker vejrtrækning i crawl og rygcrawl. - Svømme 100 meter crawl med vendinger. - Svømme 100 meter rygcrawl med vendinger. - Svømme 50 meter brystsvømning med vendinger. - Svømme 25 meter butterfly. - Svømme 8 meter undervandssvømning i streamlineposition. - Hovedspring fra startskammel. - Livredning og selvredning.

Svømmeteknik 1 med bold er for svømmere der elsker at lege og bevæge sig i vand og gerne vil kombinere svømmetræningen med boldspil i vand. Holdet giver svømmerne de færdigheder som skal til for at starte på klubbens juniorpolo hold. På Spækhugger med bold videreudvikles på den stilsikre svømning i crawl og rygcrawl, samt kendskabet til brystsvømning og butterfly udvides. I alle svømmeøvelser, hvor der kan inddrages en bold, gøres det. Ud over svømmeteknikken arbejdes med vandtrædning, samspil, skud på mål, samt at svømme og aflevere bolde. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Øvet (Sæl) eller tilsvarende - Svømmeren skal kunne svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning til siden - Svømmeren skal have kendskab brystsvømning og butterfly - Svømmeren skal have kendskab til vendinger og hovedspring Undervisningens kompetencemål - Stilsikker vejrtrækning ved svømning - Svømme 100 meter crawl med vendinger - Svømme 100 meter rygcrawl med vendinger - Svømme 50 meter brystsvømning med vendinger - Polostilarter og vandtrædning - Boldbehandling og samspil

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Svømmeteknik 1 (Spækhugger) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme 75 meter crawl, med vejrtrækning til siden og vendinger. - Svømmeren skal kunne svømme 75 meter rygcrawl med vendinger og roligt hovedstilling. - Svømmeren skal kunne svømme 25 meter brystsvømning. - Svømmeren skal kunne svømme 25 meter butterfly. Svømmeteknik 2 (Haj) er for svømmere, der ønsker at være svømmeteknisk stærk over længere distancer. Udover finpudsning af svømmeteknikken vil der også være en introduktion til livredning og selvredning. Desuden lægges der vægt på det sociale samvær, således at svømmerne lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet. Undervisningens læringsmål: - Svømme 200 meter stilsikker teknisk crawl og rygcrawl med vendinger, korrekt vejrtrækning og uden pauser. - Svømme 200 meter stilsikker teknisk brystsvømning med vendinger og uden pause. - Svømme 50 meter butterfly med vending. - Svømme 100 m medley med vendinger. - Udføre et korrekt startspring fra skammel. - Svømme 50 meter med tøj (livredning). - Bjærge en person 12,5 meter (livredning).

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Svømmeteknik 2 (Haj) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme 200 meter crawl med korrekt vejrtrækning og vendinger uden pause. - Svømmeren skal kunne svømme 200 meter rygcrawl med vendinger, og uden at holde pause. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter brystsvømning. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter butterfly. - Svømmeren skal kunne lave startspring fra startskammel. Svømmeteknik 3 (Marlin) er for rutinerede svømmere, der ønsker at arbejde videre med den finmotoriske svømmeteknik og dygtiggøre sig over længere distancer. Svømmerne arbejder desuden med pulsværdier, pauser og starttider, hvilket giver svømmerne et større kendskab til deres krop og måder at bruge svømning som træningsform. I slutningen af sæsonen arbejdes der desuden med livredning. På Marlinholdet lægges der vægt på det sociale samvær, således at svømmerne lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet. Undervisningens læringsmål: - Svømme 300 meter teknisk stilsikker crawl og rygcrawl med vendinger og uden pause. - Svømme 100 meter teknisk stilsikker brystsvømning med vendinger, undervandsarbejde og korrekt vejrtrækning. - Svømme 50 m butterfly med korrekt vejrtrækning, koordination af armtag og benspark og vending. - Svømme 200 meter medley med korrekte vendinger. - Gennemføre "Marlins livredderprøve".

Før du tilmelder dit barn til dette hold, skal du være opmærksom på følgende: - Barnet skal være mellem 13 og 17 år ved holdets start. - Barnet skal være utrygt ved at komme alene i vandet og slippe kanten og bunden. - Barnet skal være utrygt ved blive plasket i hovedet eller ved at have hovedet under vandet. Bemærk; et barn i denne aldersgruppe, som er vild med at dykke, hoppe og bevæge sig selv rundt i vandet uden hjælpemidler, anbefales et begynderhold (Teenage begynder). Vi forbeholder os retten til at rykke børn, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Er du i tvivl så se videopræsentationen ovenfor. Den findes tilsvarende under teenage begynderhold. Teenage vandstart henvender sig til børn, der er usikre ved vand. På vandstart lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene. Dette inkluderer bl.a. at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Øvrige informationer: Svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om svømmehallerne under fanen ”Sådan gør vi”. Undervisningens læringsmål: - Kunne færdes i en svømmehal. - Komme trygt i og op ad vandet. - Tryghed ved at dykke under vandet. - Flyde på mave og ryg. - Skabe fremdrift i vandet alene med redskab. Indlæringen foregår igennem målrettede aktiviteter og øvelser.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren er tryg ved vand. - Svømmeren skal kunne slippe kanten med hænderne og bunden med fødderne. - Svømmeren skal være trygt ved at dykke hele hovedet under vandet uden hjælpemidler (f.eks. bælte og vinger) f.eks. i et forsøg på at hente en ring på bunden eller svømme under vandet. - Svømmeren skal være trygt ved at lægge sig ned på ryggen i vandet og få vand i ørerne. Teenage begynder er for svømmere i alderen 13 – 17 år, som gerne vil lære at svømme. Svømmeundervisningen foregår på lavt vand og har til formål at få svømmerne til at være trygge i vandet og lære dem begyndende svømmefærdigheder. Målsætningen for Teenage Begynder er at blive tryg og fortrolig i vandet samt at kunne svømme kortere distancer uden hjælp. Børnene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawl og lave kolbøtter i vandet. Øvrige information: Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Svømme crawl- og rygcrawlben uden hjælpemidler. - Hoppe i vandet fra kanten stående. - Lave en kolbøtte. - Svømme crawl eller rygcrawl uden hjælpemidler og uden pauser over kortere distancer. - Fortrolighed med dykning og undervandssvømning. - Kendskab til dybt vand.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Teenage Begynder eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne hoppe i vandet i den dybe ende af bassinet. - Svømmeren skal kunne dykke og bevæge sig med hovedet under vandet. - Svømmeren skal kunne flyde på maven og ryggen. - Svømmeren skal kunne svømme kortere distancer crawl og rygcrawl uden pause og hjælpemidler på dybt vand. Teenage Let Øvet er for svømmere i alderen 13-17 år, der kan svømme uden hjælpemidler, er trygge på det dybe vand og gerne vil lære at svømme flere baner i træk. På dette hold lærer svømmerne at færdes på dybt vand og bliver fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtrækningen i disse stilarter. På Teenage Let Øvet vil du ligeledes blive introduceret til brystsvømning og butterfly, samt lærer, at svømme under vandet, lave hovedspring og vendinger. Udover svømmeteknikken, introduceres svømmerne også til selvredning og livredning. Øvrige informationer: Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Vejrtrækning i forbindelse med svømning. - Svømme 50 meter crawl og rygcrawl uden pause. - Kendskab til brystsvømning og butterfly. - Streamline- og undervandssvømning. - Kendskab til vendinger. - Hovedspring fra kanten. - Træde vande. - Kendskab selvredning og livredning.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Teenage Let Øvet eller tilsvarende hold. - Svømmeren skal kunne lave hovedspring på dybt vand fra kanten. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning. - Svømmeren skal have kendskab til brystsvømning og butterfly. Teenage Øvet er for svømmere i alderen 13-17 år, der gerne vil udvikle sine svømmetekniske færdigheder over længere distancer. På dette hold arbejdes der videre med stilarterne crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Desuden arbejdes der videre med vendinger, hovedspring og at bibeholde den gode svømmeteknik over længere distancer. Sidst på sæsonen introdukseres svømmerne for livredning og selvredning. Øvrige informationer: Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Svømme 100 meter crawl og rygcrawl med vendinger og vejrtrækning. - Svømme 50 meter brystsvømning med korrekt vejrtrækning. - Svømme 25 meter butterfly med korrekt vejrtrækning. - Balancesvømning og balanceskift fra mave til ryg. - Undervandssvømning. - Træde vande. - Kendskab livredning og selvredning.

For at kunne tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være mellem 9 og 15 år - Svømmeren skal være tryg ved at være på dybt vand uden hjælpemidler - Svømmeren skal være glad for vand - Svømmeren skal have lyst til at bruge en bold i aktiviteterne Ungdomshold med bold er for svømmere der synes det er rigtig dejligt at være og bevæge sig i vand, men som ikke nødvendigvis er til banesvømning. På holdet spiller sammenhold og fællesskab en stor rolle. Holdet benytter en bold i alle øvelserne hvor det er muligt. Vi spiller med bløde plastisk bolde. Øvrige informationer: der trænes i et 25 meter bassin, på både lavt og dybt vand. Øvelserne kunne være: - Vandtrædning - Svømning med bold - Afleveringer og modtagelser - Skud på mål - Samarbejdsøvelser - Cirkeltræning

For at kunne tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være mellem 9 og 15 år - Svømmeren skal være tryg ved at være på dybt vand uden hjælpemidler - Svømmeren skal være glad for vand - Svømmeren skal have lyst til at bevæge sig til musik i vandet Ungdomshold til musik er for svømmere der synes det er rigtig dejligt at være og bevæge sig i vand, men som ikke nødvendigvis er til banesvømning. På holdet spiller sammenhold og fællesskab en stor rolle. Holdet benytter musik, og laver øvelser til tællinger og musik i vandet. Vi øver os også i at løfte hinanden ud af vandet. Øvrige informationer: der trænes i et 25 meter bassin, på både lavt og dybt vand. Øvelserne kunne være: - Vandtrædning - Forskellige skodøvelser - Løft af hinanden - Musikøvelser - Samarbejdsøvelser - Cirkeltræning

AquaWin 9 + er for dig, der ønsker at svømme mere end én gang om ugen og har et vist svømmetekniskniveau. Vi anbefaler, at man har gennemført vores niveau for øvede svømmere, før man tilmelder sig AquaWin (dvs. niveauerne som vi kalder sæl og søløve). Holdet har fokus på at videreudvikle teknikken i de fire stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl), samt kondition og tempo i svømningen. Holdet svømmer to gange om ugen, med træningspas både i vandet og på land. Da holdet træner flere gange om ugen, er der stort fokus på det sociale samvær på holdet. Der arrangeres derfor én til to sociale arrangementer og én teknikweekend med overnatning i løbet af en sæsonen. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 9-11 år. - Svømmeren skal have gennemført et af følgende niveauer: sæl, søløve, spækhugger eller haj. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter korrekt crawl og rygcrawl. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter butterfly- og brystben. - Svømmeren skal kunne mestre vejrtrækning til siden i crawl. - Svømmeren skal kunne sætte af fra kanten i streamlineposition under vand. - Svømmeren skal kunne lave en grovmotorisk crawl- og rygcrawlvendinger i forbindelse med svømning. - Svømmeren skal kunne lave et grovmotorisk hovedspring fra skammel. - Svømmeren skal have lyst til at gå til svømning to gange om ugen. - Svømmeren skal have lyst til at stille op til stævner og deltage i holdets øvrige aktiviteter. Øvrige informationer: Ud over de angivne tider i vand vil holdet også have landtræning én gang om ugen. Tiderne for dette vil I få inden sæsonstart. Der forbeholdes ret til at henvise til andre hold i klubben, hvis det vurderes, at svømmerens niveau ikke passer til holdets beskrivelse eller hvis svømmeren ikke matcher de overstående kriterier. Forældreinvolvering: På AquaWin forventes det særligt, at forældre tager aktiv del i deres børns svømning. Dette inkluderer en forventning om, at forældre er villig til at hjælpe til med diverse arrangementer, stævner, kørsel mv. Derudover skal forældre også være villig til at bruge en weekend på at uddanne sig som “official”, så vi har mulighed for at sende svømmerne afsted til stævner. Hvis holdet ikke kan stille med officials, så vil der ikke være mulighed for stævnedeltagelse. Som noget nyt oprettes der også en “forældregruppe” ved sæsonstart, der er med til at koordinere forældrehjælp i løbet af sæsonen. Det bliver forældregruppens ansvar, at trænerne på AquaWin får den forældreopbakning de skal bruge i løbet af sæsonen. Når du svømmer på AquaWin skal du medbringe følgende til træning: - Badebukser/badedragt. - Zoomers (særlige svømmefødder). - Håndklæde. - Svømmebriller. - Badehætte. - Drikkedunk. - Tøj til landtræning (indendørs sko, shorts og T-shirt). Undervisningens læringsmål: - Finpudsning af grundfærdigheder. - Mestre de fire stilarter og tilhørende vendinger. - Distance og tempotræning. - Programforståelse (starttid, pauser, intervaller mv.). - Medley og medleyvendinger. - Startspring. - Streamlineposition og undervandssvømning. - Stævneforståelse og deltagelse.

AquaWin 12 + er for dig, der ønsker at svømme mere end én gang om ugen, har et vist svømmetekniskniveau. Vi anbefaler, at man har gennemført vores niveau for øvede svømmere (dvs. søløve) eller AquaWin 9+, før man tilmelder sig AquaWin 12+ Holdet har fokus på at videreudvikle teknikken i de fire stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl), samt kondition og tempo i svømningen. Holdet svømmer tre gange om ugen, med træningspas både i vandet og på land. Da holdet træner flere gange om ugen, er der stort fokus på det sociale samvær på holdet. Der arrangeres én til to sociale arrangementer og én teknikweekend med overnatning i løbet af en sæsonen. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 12-13 år. - Svømmeren skal have gennemført et af følgende niveauer: søløve, spækhugger, haj, AquaWin 9+ eller T3. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter korrekt crawl og rygcrawl korrekt med vending . - Svømmeren skal kunne svømme 25 meter butterfly. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter brystsvømning. - Svømmeren skal kunne mestre korrekt vejrtrækning i crawl og brystsvømning. - Svømmeren skal kunne sætte af fra kanten i streamlineposition under vand. - Svømmeren skal have kendskab til butterfly og brystvendingen. - Svømmeren skal kunne udføre et startspring. - Svømmeren skal have lyst til at gå til svømning tre gange om ugen. - Svømmeren skal have lyst til at stille op til stævner og deltage i holdets øvrige aktiviteter. - Svømmeren opfatter svømning som en fritidsinteresse. Øvrige informationer: Ud over de angivne tider i vand vil holdet også have landtræning én gang om ugen. Tiderne for dette vil I få inden sæsonstart. Der forbeholdes ret til at henvise til andre hold i klubben, hvis det vurderes, at svømmerens niveau ikke passer til holdets beskrivelse eller hvis svømmeren ikke matcher de overstående kriterier. Forældreinvolvering: På AquaWin forventes det særligt, at forældre tager aktiv del i deres børns svømning. Dette inkluderer en forventning om, at forældre er villig til at hjælpe til med diverse arrangementer, stævner, kørsel mv. Derudover skal forældre også være villig til at bruge en weekend på at uddanne sig som “official”, så vi har mulighed for at sende svømmerne afsted til stævner. Hvis holdet ikke kan stille med officials, så vil der ikke være mulighed for stævnedeltagelse. Som noget nyt oprettes der også en “forældregruppe” ved sæsonstart, der er med til at koordinere forældrehjælp i løbet af sæsonen. Det bliver forældregruppens ansvar, at trænerne på AquaWin får den forældreopbakning de skal bruge i løbet af sæsonen. Når du svømmer på AquaWin, skal du medbringe følgende til træning: - Badebukser/badedragt. - Zoomers (særlige svømmefødder). - Håndklæde. - Svømmebriller. - Badehætte. - Drikkedunk. - Tøj til landtræning (Indendørs sko, shorts og T-shirt). Undervisningens læringsmål: - Finpudsning af de basale færdigheder. - Mestre de fire stilarter og tilhørende vendinger med god teknik. - Distance og tempo træning. - Programforståelse (starttid, intervaller osv.). - Medley og medleyvendinger. - Startspring. - Streamline og undervandssvømning. - Stævneforståelse og deltagelse.

AquaWin 14 + er for dig, der ønsker at svømme mere end én gang om ugen, har vist svømmetekniskniveau. Vi anbefaler, at man har gennemført vores niveau for øvede svømmere (dvs. søløve eller teenage øvet) eller AquaWin 12+ eller T3, før man tilmelder sig AquaWin 14+. Holdet har fokus på at videreudvikle teknikken i de fire stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl), samt kondition og tempo i svømningen. Da holdet træner flere gange om ugen, er der stort fokus på det sociale samvær på holdet. Der arrangeres én til to sociale arrangementer og én teknikweekend med overnatning i løbet af en sæsonen. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 14-17 år. - Svømmeren skal have gennemført et af følgende niveauer: søløve, teenage øvet, spækhugger, haj, marlin, AquaWin 12+ eller T3. - Svømmeren skal kunne svømme alle fire stilarter med korrekt teknik og vendinger (butterfly, ryg, brystsvømning og crawl). - Svømmeren skal kunne mestre korrekt vejrtrækning i alle fire stilarter. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter individuel medley. - Svømmeren har kendskab til vendingerne i medley. - Svømmeren skal kunne svømme 8 meter i streamlineposition under vand. - Svømmeren skal kunne udføre et startspring. - Svømmeren skal have lyst til at træne tre gange om ugen. - Svømmeren skal have lyst til at stille op til stævner og deltage i holdets øvrige aktiviteter. Øvrige informationer: Ud over de angivne tider i vand vil holdet også have landtræning én gang om ugen. Tiderne for dette vil I få inden sæsonstart. Der forbeholdes ret til at henvise til andre hold i klubben, hvis det vurderes, at svømmerens niveau ikke passer til holdets beskrivelse eller hvis svømmeren ikke matcher de overstående kriterier. Forældreinvolvering: På AquaWin forventes det særligt, at forældre tager aktiv del i deres børns svømning. Dette inkluderer en forventning om, at forældre er villig til at hjælpe til med diverse arrangementer, stævner, kørsel mv. Derudover skal forældre også være villig til at bruge en weekend på at uddanne sig som “official”, så vi har mulighed for at sende svømmerne afsted til stævner. Hvis holdet ikke kan stille med officials, så vil der ikke være mulighed for stævnedeltagelse. Som noget nyt oprettes der også en “forældregruppe” ved sæsonstart, der er med til at koordinere forældrehjælp i løbet af sæsonen. Det bliver forældregruppens ansvar, at trænerne på AquaWin får den forældreopbakning de skal bruge i løbet af sæsonen. Når du svømmer på AquaWin, skal du medbringe følgende til træning: - Badebukser/badedragt. - Zoomers (særlige svømmefødder). - Håndklæde. - Svømmebriller. - Badehætte. - Drikkedunk. - Tøj til landtræning (Indendørs sko, shorts og T-shirt). Undervisningens indhold: - Finpudsning af grundfærdighederne. - Distance og tempo træning. - Programforståelse (starttid, intervaller osv.). - God teknik i de fire stilarter og tilhørende vendinger. - Medley og medleyvendinger. - Startspring. - Streamline og undervandssvømning. - Stævneforståelse og deltagelse.

AquaWin 17 + er for dig, der ønsker at svømme mere end én gang om ugen, har vist svømmetekniskniveau. Holdet har fokus på at videreudvikle teknikken i de fire stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl), samt kondition og tempo i svømningen. Da holdet træner flere gange om ugen, er der stort fokus på det sociale samvær på holdet. Der arrangeres én til to sociale arrangementer og én teknikweekend med overnatning i løbet af en sæsonen. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 17-21 år. - Svømmeren skal kunne svømme alle fire stilarter med korrekt teknik og vendinger (butterfly, ryg, brystsvømning og crawl). - Svømmeren skal kunne mestre korrekt vejrtrækning i alle fire stilarter. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter individuel medley. - Svømmeren har kendskab til vendingerne i medley. - Svømmeren skal kunne svømme 8 meter i streamlineposition under vand. - Svømmeren skal kunne udføre et startspring. - Svømmeren skal have lyst til at træne tre gange om ugen. - Svømmeren skal have lyst til at stille op til stævner og deltage i holdets øvrige aktiviteter. Øvrige informationer: Ud over de angivne tider i vand vil holdet også have landtræning én gang om ugen. Tiderne for dette vil I få inden sæsonstart. Når du svømmer på AquaWin, skal du medbringe følgende til træning: - Badebukser/badedragt. - Håndklæde. - Svømmebriller. - Badehætte. - Drikkedunk. - Tøj til landtræning (Indendørs sko, shorts og T-shirt). Undervisningens indhold: - Finpudsning af grundfærdighederne. - Distance og tempo træning. - Programforståelse (starttid, intervaller osv.). - God teknik i de fire stilarter og tilhørende vendinger. - Medley og medleyvendinger. - Startspring. - Streamline og undervandssvømning. - Stævneforståelse og deltagelse. Desuden stort fokus på socialt samvær.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være mellem 10-12 år. - Svømmeren skal have gennemført Teknik 1 (Spækhugger) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter crawl og rygcrawl med god teknik. - 50 meter brystsvømning med god teknik. - Svømmeren skal være glad for vand og have lyst til at afprøve en masse alternative aktiviteter i vand. AquaFun er for erfarne svømmere mellem 10-12 år, som synes det er rigtig sjovt at bevæge sig i vand, men ikke nødvendigvis er vilde med banesvømning. På AquaFun introduceres svømmerne til mange forskellige aktiviteter og træningsformer i vand, samt har fokus på at skabe et socialt sammenhold på holdet. Holdet har ikke en specifik målsætning, men vil have et alsidigt indhold og inddrage svømmerne i valget af aktiviteter. Holdet er derfor for svømmere, der elsker vand og har lyst til at afprøve nye og alternative aktiviteter i vand ift. den normale traditionelle tekniksvømning. Øvrige informationer: Der undervises i 25 meter bassiner på både lavt og dybt vand. Undervisningens indhold kan f.eks. være: - Vandpolo. - Kunstsvømning. - Vandaerobic. - Cirkeltræning. - Livredning. - Duathlon. - Undervandsspil. - Undervandssvømning. - Forbedret kondition via forskellige træningsformer i vand f.eks. intervaltræning.

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være mellem 13-17 år. - Svømmeren skal have gennemført Teknik 1 (Spækhugger) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter crawl og rygcrawl med god teknik. - 50 meter brystsvømning med god teknik. - Svømmeren skal være glad for vand og have lyst til at afprøve en masse alternative aktiviteter i vand. AquaFun er for erfarne svømmere mellem 13-17 år, som synes det er rigtig sjovt at bevæge sig i vand, men ikke nødvendigvis er vilde med banesvømning. På AquaFun introduceres svømmerne til mange forskellige aktiviteter og træningsformer i vand, samt har fokus på at skabe et socialt sammenhold på holdet. Holdet har ikke en specifik målsætning, men vil have et alsidigt indhold og inddrage svømmerne i valget af aktiviteter. Holdet er derfor for svømmere der elsker vand og har lyst til at afprøve nye og alternative aktiviteter i vand ift. den normale traditionelle tekniksvømning. Øvrige informationer: Der undervises i 25 meter bassiner og på både lavt og dybt vand. Undervisningens indhold kan f.eks. være: - Vandpolo. - Kunstsvømning. - Vandaerobic. - Cirkeltræning. - Livredning. - Duathlon. - Undervandsspil. - Undervandssvømning. - Forbedret kondition via forskellige træningsformer i vand f.eks. intervaltræning.

Livredning for børn/unge i alderen 10-16 er en sport, som handler om sjov, styrke, hurtighed, overblik og ikke mindst samarbejde og hjælpsomhed. Forløbet giver dig viden, praktiske redskaber og fællesskab, så du trygt og sikkert kan nyde åben vand sammen med vennerne. Der vil blive undervist både individuelt og i grupper hvor vi blandt andet arbejder med cases, hvor vi skal bruge både teknik og samarbejde. Vi padler ud på rescue boards, kaster med redningskranse og meget mere. Vi arbejder med at tænke hurtigt, tage ansvar og bruge vores viden i praksis. Hvis der er interesse og lyst for det vil der være mulighed for at træne elementer af konkurrencelivredningen, frem mod indendørs- og udendørsstævner. Krav og indhold: Livredning er ikke traditionel svømmetræning. Derfor er det et krav, at barnet/den unge er tryg i vandet og kan have hovedet under vand og kan svømme 100 meter uden hjælpemidler på både lavt og dybt vand i hvilken som helt stilart. I løbet af en sæson, byder træningen på følgende elementer: · Vandsikkerhed · SUP og board · Svømning og dykning · Redning og samarbejde · Hjerte-lunge-redning · Brug af hjertestarter Praktiske informationer: • I maj måned tager vi undervisningen udenfor • Våddragt skal bruges når vi er udendørs • For nogen kan der være essentielt at supplere med mere neopren