Udendørsaktiviteter i HSK
Hos Hovedstadens Svømmeklub inviterer vi til fællesskab, bevægelse og oplevelser under åben himmel. Vores udendørsaktiviteter giver mulighed for at udforske glæden ved vand på mange forskellige måder – uanset alder og erfaring. Her kan hele familien dykke ned i sjove og lærerige forløb, børn og unge kan udfordre sig selv i trygge rammer, og voksne og seniorer kan finde sociale fællesskaber med fokus på både motion, velvære og sikkerhed i vand.
Vores aktiviteter
Vi har samlet et varieret program, så du let kan finde det hold, der passer til dit behov – hvad enten du ønsker leg og samvær, målrettet træning eller blot gode stunder ved strand, havnebad, friluftspool eller badezone.
Børn
LIVREDDERSPIRERNE
Livredderspirerne er et familie-hold for børn på 4-6 år, der vil have sjove, trygge og lærerige oplevelser i naturen. Barnet får en solid introduktion til åben vand, vandsikkerhed og selvredning sammen med en voksen. Holdet gør barnet klar til en sikker sommer ved vandet.
LIVREDDERAKADEMIET MINI
Her får barnet en tryg og sjov introduktion til svømning i naturen med fokus på vandtilvænning, badesikkerhed og leg. Undervisningen bygger på AquaSafe og TrygFondens 5 Baderåd, så alle lærer at færdes sikkert og selvsikkert i vandet – og bliver klar til gode oplevelser ved åbent vand.
LIVREDDERAKADEMIET JUNIOR 9-12 år
Livredderakademiet Junior gør dig tryg og sikker i åbent vand. Du lærer livredning, baderåd og sikker adfærd gennem sjove øvelser og stærkt fællesskab. Bliv en bedre svømmer, tag ansvar – og pas på dig selv og dine venner, når I nyder sommeren ved vandet.
Unge
LIVREDDERAKADEMIET JUNIOR 13-15 år
Livredderakademiet Junior gør dig tryg og sikker i åbent vand. Du lærer livredning, baderåd og sikker adfærd gennem sjove øvelser og stærkt fællesskab. Bliv en bedre svømmer, tag ansvar – og pas på dig selv og dine venner, når I nyder sommeren ved vandet.
LIVREDDERAKADEMIET SENIOR 18+
Holdet er for dig, der allerede kan svømme 100 m crawl indendørs og ønsker at blive mere sikker, teknisk stærk og handlekraftig i åbent vand. Du vil gerne prøve kræfter med livredningssportens øvelser, både for sjov og for at kunne agere i nødsituationer, og du sætter pris på både motion, fællesskab og udfordring.
Voksne
PÅ FISKETORVET
INTENSIVT TRÆNINGSFORLØB
Drømmer du om at svømme crawl under åben himmel og samtidig blive en stærkere åben vand svømmer? Så er vores intensivt træningsforløb skræddersyet til dig. Her får du struktureret træning i crawl og elementer fra andre stilarter, mens du nyder sommeren. Uanset om du vil træne motionssvømning eller til store stævner som Christiansborg Rund eller IronMan, er du velkommen. Tilmeld dig i dag og oplev svømning i det fri sammen med andre!
I HAVET
ÅBEN VAND - BEGYNDER
Vores Begynder hold er for alle voksne, der ønsker at lære at svømme sikkert og trygt i åbent vand. Holdet lægger vægt på at opbygge grundlæggende vandfærdigheder, læring af crawl- og/eller brystteknik, og at blive fortrolig med temperatur, bølger og omgivelser. Fokus er på tryghed, sikkerhed, fællesskab og glæden ved at bevæge sig i naturen – uanset om målet er motion, oplevelser eller nye udfordringer. Der skabes et støttende og socialt miljø, hvor der er plads til forskellige niveauer.
ÅBEN VAND - LET ØVET
Holdet er for dig, der allerede har erfaring med at svømme crawl og føler dig nogenlunde tryg i åbent vand, men som gerne vil blive mere sikker, teknisk stærkere og mere udholdende. Holdet passer til dig, der f.eks. har deltaget på et begynderhold i åben vand eller svømmer regelmæssigt i bassin og nu ønsker at udvikle din teknik og tryghed i nye omgivelser.
ÅBEN VAND - ØVET
Øvet er for dig, der allerede har godt styr på crawl og ønsker at udvikle din teknik, udholdenhed og sikkerhed i åben vand. Holdet henvender sig til svømmere, som f.eks. har deltaget på let øvet hold eller har erfaring fra bassintræning, og som nu vil tage skridtet videre mod længere distancer og større tryghed i naturens elementer.
TRI
TRI er for triatleter og øvede svømmere, der ønsker at forbedre deres teknik, effektivitet og udholdenhed i åbent vand. Holdet henvender sig til alt fra rutinerede motionister til deltagere, der træner målrettet mod Ironman- eller andre triatlonbegivenheder.
RED DIN MAKKER
Holdet er for dig, der ønsker at blive tryg og sikker i åbent vand, lære at redde både dig selv og din makker, og som gerne vil træne praktiske redningsfærdigheder sammen med andre på stranden. Uanset om du er ny eller erfaren i åbent vand, får du her viden og værktøjer, der kan gøre en forskel, hvis uheldet er ude. Prøven tages på sidste undervisningsgang, så du kan afslutte forløbet med et konkret bevis på dine nye kompetencer.
60+
60+ INTRO SVØM
Vores intro svømmehold er målrettet voksne over 60, der ønsker at opleve glæden ved at svømme i åbent vand i trygge og sociale rammer under åben himmel. Holdet er for både begyndere og let øvede, der vil styrke teknikken og føle sig mere sikker i naturen. Kom og vær med – uanset erfaring, her er plads til alle, der vil nyde vandet sammen med andre.
60+ HAVLIV
Vores Havliv hold er målrettet voksne over 60 år, der ønsker at opleve glæden ved aktivitet ved og i havet i trygge, sociale og inkluderende rammer. Holdet kombinerer motion i vand, strand-motion, walk and talk, vejrtrækningsøvelser, spændende opvarmningslege, crawl i åbent vand, livredning på strand, HLR på dukke, bjærgeøvelser i vand og på land samt sjove stafetter.
Der er fokus på hygge, fællesskab, det sociale og på at skabe gode oplevelser i frisk luft, hav og natur. Holdet varer én time, og aktiviteterne varierer fra gang til gang afhængigt af vejret, så træningen både er sjov, udfordrende og alsidig. Vi veksler mellem aktiviteter på land og i vandet, så alle får en god og varieret oplevelse. Kom og vær med – alle er velkomne, og aktiviteterne tilpasses medlemmerne, så der er plads til både begyndere og let øvede.
60+ SVØM & TRÆN
Vores Svøm & Træn hold er for dig, der er 60+ og som vil styrke din sundhed, mobilitet og tryghed i åbent vand. Her kombinerer vi sikkerhed, funktionel træning, balance og styrke – alt tilpasset dig og dit niveau. Her får du viden, færdigheder og et stærkt socialt fællesskab, så du kan nyde sommeren aktivt og sikkert ved åbent vand. Oplev glæden ved at bevæge dig i naturen og bliv tryg og kompetent i åbent vand – sammen med andre.