Svømmeundervisning

Voksen Vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på at blive det. Holdet går roligt frem og der er fokus på den enkeltes behov samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand således, at en egentlig svømmeundervisning herefter kan påbegyndes på Voksen begynder hold. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Være utryg ved at have hovedet under vand - Være utryg ved at lægge dig ned i vandet på maven og ryggen Øvrige informationer: Undervisningen foregår på lavt vand i mindre bassiner. Undervisningens læringsmål: - Komme sikkert i og op ad vandet - Forståelse af egen krop i vand - Være tryg ved at have hovedet under vand - Bevæge sig alene i vandet med og uden et flyderedskab - Flyde på maven og ryggen med ørerne i vandet - Beherske vejrtrækning i forbindelse med bevægelse i vand - Kunne skabe fremdrift i vandet - Klargøring til at starte svømmeundervisning på et Begynderhold På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Begynder er for dig, som er tryg i vandet, men aldrig har lært egentlig svømmeteknik. Der tages udgangspunkt i stilarterne crawl og rygcrawl samt brystsvømning. Der tages højde for den enkeltes niveau på holdet samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er, at den enkelte svømmer opnår en genkendelig svømning med korrekt vejrtrækning over kortere distancer. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Være tryg ved at have hovedet under vandet - Kunne slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne - Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene Øvrige informationer: Undervisningen foregår på lavt vand i mindre bassiner. Undervisningens læringsmål: - Forståelse af egen krop i vand - Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser) - Korrekte crawlben i forskellige positioner - Grovmotorisk crawl, rygcrawl og brystsvømning på korte distancer i et lille bassin - Dykning og undervandssvømning På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Letøvet er for dig, der kan svømme lidt, men gerne vil lære at svømme længere distancer i 25 meter bassiner. Holdet fokuserer på at forbedre svømmernes teknik i stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. Holdet svømmer over dybt vand og der tages højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er at du kan svømme stilsikkert over længere distancer (25-200 meter) i flere stilarter. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme en genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning minimum 12,5m - Være tryg ved dybt vand Øvrige informationer: Undervisningen foregår i 25 m bassiner over dybt vand. Undervisningens kompetencemål: - Forståelse af egen krop i vand - En stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning - Kendskab til butterfly bevægelsen - Vendinger - Undervandssvømning - Hovedspring På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Øvet er for dig, der er en stabil svømme, men gerne vil forbedre din teknik og kondition. Holdet forsøger at tage højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er, at du skal kunne svømme egentlige træningsprogrammer udformet af en træner, som inkluderer alle svømmestilarter. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme stilsikkert i crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning minimum 100 meter. - Have kendskab til butterfly - Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen Øvrige informationer: Undervisningen foregår i 25 m bassiner over dybt vand. Undervisningens læringsmål: - Tekniske forbedringer i alle fire stilarter - Konditionstræning - Vendinger - Undervandssvømning - Hovedspring På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Begynder er for dig, der er tryg ved vand og kan svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl. Der startes fra bunden med grundelementer som benspark, balance, vejrtrækning mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse. Nøgleordene for dette niveau er vandbasis og mange gentagelser. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Være tryg ved at have hovedet under vandet - Være tryg ved dybt vand - Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift - Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene - Have lyst til en målrettet træning med crawl Undervisningens læringsmål: - Forståelse af egen krop i vand - Korrekte crawlben i forskellige positioner - Balance og rotationer i vandet - Armtag og hovedstilling - Vejrtrækning i forbindelse med svømning - Dyk i lav ende og afsæt fra kant - Kolbøtter med henblik på at lære vendinger På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Letøvet er for dig, der har et kendskab til crawl, men gerne vil lære at svømme disciplinen over kortere distancer (25-200 meter) og forbedre svømmeteknikken. Der arbejdes med de tekniske detaljer og inddrages alle svømningens forskellige stilarter for at opnå en god vandforståelse. Målet er, at du kommer til at kunne svømme kortere svømmeprogrammer udformet af en træner. Svømmeteknik er i høj grad nøgleordet på dette niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme minimum 25 meter i en genkendelig crawl med vejrtrækning - Være tryg ved dybt vand Undervisningens læringsmål: - Forståelse af egen krop i vand - Videreudvikling af svømmeteknik i crawl - Balance og rotation - Kolbøtter og vendinger - Undervandssvømning - Hovedspring - Kendskab til svømningens øvrige stilarter På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Øvet er for dig, der kan svømme en stabil crawl over kortere distancer (minimum 100 meter) og gerne målrettet vil lære at svømme disciplinen over længere distancer. Der arbejdes med alle de tekniske detaljer og inddrages svømningens forskellige stilarter for at vedligeholde og udvikle den kropslige forståelse for vand. Målet er, at du kan svømme egentlige træningsprogrammer med fokus på crawl udformet af træneren. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme stilsikkert crawl med vejrtræning i mindst 100 meter uden pause - Have interesse for at arbejde målrettet med crawl teknik - Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen Undervisningens læringsmål: - Videreudvikling af svømmeteknik i crawl - Videreudvikling af vandforståelse - Konditionstræning - Vendinger - Afsæt fra kant med efterfølgende fremdrift - Hovedspring - Kendskab til svømningens øvrige stilarter På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Begynder er for dig, der er tryg ved vand og kan svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl. Der startes fra bunden med grundelementer som benspark, balance, vejrtrækning mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse. Nøgleordene for dette niveau er vandbasis og mange gentagelser. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Være tryg ved at have hovedet under vandet - Være tryg ved dybt vand - Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift - Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene - Have lyst til en målrettet træning med crawl Undervisningens læringsmål: - Forståelse af egen krop i vand - Korrekte crawlben i forskellige positioner - Balance og rotationer i vandet - Armtag og hovedstilling - Vejrtrækning i forbindelse med svømning - Dyk i lav ende og afsæt fra kant - Kolbøtter med henblik på at lære vendinger På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Letøvet er for dig, der har et kendskab til crawl, men gerne vil lære at svømme disciplinen over kortere distancer (25-200 meter) og forbedre svømmeteknikken. Der arbejdes med de tekniske detaljer og inddrages alle svømningens forskellige stilarter for at opnå en god vandforståelse. Målet er, at du kommer til at kunne svømme kortere svømmeprogrammer udformet af en træner. Svømmeteknik er i høj grad nøgleordet på dette niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme minimum 25 meter i en genkendelig crawl med vejrtrækning - Være tryg ved dybt vand Undervisningens læringsmål: - Forståelse af egen krop i vand - Videreudvikling af svømmeteknik i crawl - Balance og rotation - Kolbøtter og vendinger - Undervandssvømning - Hovedspring - Kendskab til svømningens øvrige stilarter På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Øvet er for dig, der kan svømme en stabil crawl over kortere distancer (minimum 100 meter) og gerne målrettet vil lære at svømme disciplinen over længere distancer. Der arbejdes med alle de tekniske detaljer og inddrages svømningens forskellige stilarter for at vedligeholde og udvikle den kropslige forståelse for vand. Målet er, at du kan svømme egentlige træningsprogrammer med fokus på crawl udformet af træneren. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme stilsikkert crawl med vejrtræning i mindst 100 meter uden pause - Have interesse for at arbejde målrettet med crawl teknik - Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen Undervisningens læringsmål: - Videreudvikling af svømmeteknik i crawl - Videreudvikling af vandforståelse - Konditionstræning - Vendinger - Afsæt fra kant med efterfølgende fremdrift - Hovedspring - Kendskab til svømningens øvrige stilarter På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Øvet er for dig, der kan svømme en stabil crawl over kortere distancer (minimum 100 meter) og gerne målrettet vil lære at svømme disciplinen over længere distancer. Der arbejdes med alle de tekniske detaljer og inddrages svømningens forskellige stilarter for at vedligeholde og udvikle den kropslige forståelse for vand. Målet er, at du kan svømme egentlige træningsprogrammer med fokus på crawl udformet af træneren. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme stilsikkert crawl med vejrtræning i mindst 100 meter uden pause - Have interesse for at arbejde målrettet med crawl teknik - Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen Undervisningens læringsmål: - Videreudvikling af svømmeteknik i crawl - Videreudvikling af vandforståelse - Konditionstræning - Vendinger - Afsæt fra kant med efterfølgende fremdrift - Hovedspring - Kendskab til svømningens øvrige stilarter På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Letøvet er for dig, der har et kendskab til crawl, men gerne vil lære at svømme disciplinen over kortere distancer (25-200 meter) og forbedre svømmeteknikken. Der arbejdes med de tekniske detaljer og inddrages alle svømningens forskellige stilarter for at opnå en god vandforståelse. Målet er, at du kommer til at kunne svømme kortere svømmeprogrammer udformet af en træner. Svømmeteknik er i høj grad nøgleordet på dette niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Kunne svømme minimum 25 meter i en genkendelig crawl med vejrtrækning - Være tryg ved dybt vand Undervisningens læringsmål: - Forståelse af egen krop i vand - Videreudvikling af svømmeteknik i crawl - Balance og rotation - Kolbøtter og vendinger - Undervandssvømning - Hovedspring - Kendskab til svømningens øvrige stilarter På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Voksen Crawl Begynder er for dig, der er tryg ved vand og kan svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl. Der startes fra bunden med grundelementer som benspark, balance, vejrtrækning mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse. Nøgleordene for dette niveau er vandbasis og mange gentagelser. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Være tryg ved at have hovedet under vandet - Være tryg ved dybt vand - Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift - Være tr yg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene - Have lyst til en målrettet træning med crawl Undervisningens læringsmål: - Forståelse af egen krop i vand - Korrekte crawlben i forskellige positioner - Balance og rotationer i vandet - Armtag og hovedstilling - Vejrtrækning i forbindelse med svømning - Dyk i lav ende og afsæt fra kant - Kolbøtter med henblik på at lære vendinger På få udvalgte voksenhold vil der være engelsktalende trænere.

Denne holdtype er til dig, der dyrker crossfit eller vægtløftning og som et led i din træning godt kunne tænke dig at forbedre dine evner i vandet. Det kan både være med henblik på konkurrence eller bare for at bryde koden til en ny færdighed. Selvom den primære stilart undervisningen sigter mod er crawl, vil du også komme til at opleve indspark fra de øvrige stilarter samt diverse vandelementøvelser. Træningen vil hovedsageligt være med et teknisk udgangspunkt og fokusere på oplevelsen af at have det sjovt i vandet. Holdet svømmer 1 gang ugentligt, og programmet vil blive tilpasset til den enkelte udøver fra gang til gang. Der undervises på følgende niveauer: - Begynder - Let øvet