Kvindesvømning

Vandtilvænning henvender sig til drenge, der aldrig har gået til svømmeundervisning før og er usikre ved vand. På vandtilvænning lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene. Derudover lærer man at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Begynder er for drenge der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Drenge der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer drengene at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Drengene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude. Forældre opholder sig i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) ind til børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Let øvet er for drenge der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som Let Øvet bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtrækningen, mens man svømmer. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Øvet er for drenge der er klar til at svømme 25 meter på langs i et 25 meter bassin. Som øvet videreudvikler man de basale færdigheder i vand så som at dykke, flyde og skabe fremdrift. Drengene lærer at svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning og ender med at kunne svømme mindst 200 meter. Drengene får kendskab til butterfly ben og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Begynder 9-12 år er for drenge der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Drenge der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer drengene at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Drengene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude. Forældre opholder sig i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) ind til børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Begynder (Tigerrejer) er et far/søn hold som henvender sig til fædre og deres søn på 5-6 år der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Børn der starter på begynder (Tigerrejer), skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler som f.eks. bælte og vinger og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder (Tigerrejer) lærer børnene at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Børnene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. For at tilmelde barnet til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Barnet skal være mellem 5 og 6 år ved holdets start - Barnet skal kunne komme i vandet uden hjælp - Barnet skal være trygt ved at dykke hele hovedet under vandet uden hjælpemidler (f.eks. bælte og vinger) - Barnet skal være trygt ved at lægge sig ned på ryggen i vandet og få vand i ørerne - Barnet skal kunne slippe kanten med hænderne og bunden med fødderne - Barnet skal være klart til at indgå på et hold og modtage fælles beskeder - Forældre skal være interesseret i at være med i undervisningen i vandet, da der ikke er hjælpetrænere på dette niveau. Bemærk; et barn i denne aldersgruppe, som ikke er helt tryg ved at plaske, få hovedet under vand og dykke uden hjælpemidler, anbefales et vandtilvænningshold (Rejer). Øvrige informationer Svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om svømmehallerne under fanen ”Sådan gør vi”. I de fleste svømmehaller er vandet ca. 26 grader varmt. Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis børnene fryser. Der undervises på dette niveau i 30 min. pr. lektion. Undervisningens læringsmål - Hoppe i vandet fra kanten - Flyde på maven og ryggen - Skabe fremdrift over korte distancer uden personlige hjælpemidler - Begyndende vejrtrækningsøvelser - Dykning og hente ting på bunden - Kolbøtter - Kendskab til dybt vand (hvis det er muligt i svømmehallen) Indlæringen foregår igennem målrettede lege og øvelser.

Vandtilvænning henvender sig til piger, der aldrig har gået til svømmeundervisning før og er usikre ved vand. På vandtilvænning lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene. Derudover lærer man at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Begynder er for piger der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Piger der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer pigerne at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Pigerne lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Begynder (Søheste) er for svømmere i alderen 9-12 år, som gerne vil lære at svømme og færdes trygt i vand. Holdet er en kombination af vandtilvænning og begyndersvømning for ældre børn. Svømmerne på vores søhestehold har ofte et forskellige begyndeniveuaer, men det er vores erfaring, at de har godt af at blive samlet med jævnaldrende. På trods af de forskellige udgangspunkter udvikler svømmerne sig som regel alle sammen hurtigt i forhold til de yngre børn. Svømmeundervisningen foregår på lavt vand og har til formål at gøre svømmerne trygge i vand og lære dem begyndende svømmefærdigheder. På dette niveau lærer svømmerne at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og at kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Målsætningen for Søhestene er at kunne svømme kortere distancer uden hjælp. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Let øvet er for piger der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som Let Øvet bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtræningen, mens man svømmer. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Øvet er for piger der er klar til at svømme 25 meter på langs i et 25 meter bassin. Som øvet videreudvikler man de basale færdigheder i vand så som at dykke, flyde og skabe fremdrift. Pigerne lærer at svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning og ender med at kunne svømme mindst 200 meter. Pigerne får kendskab til butterfly ben og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude.

Teenagerpiger i Tingbjerg er for teenagere mellem 11-18 år. Holdene er for teenagere som gerne vil lære at svømme. Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre teenagere og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Vi tilbyder tre forskellige svømmeniveauer og vi inddeler medlemmerne til undervisningen: *Vandtilvænning: Holdet er for kvinder, som ikke er fortrolige med vand. *Begynder: Holdet er for kvinder, som er vandtilvænnet. *Let øvet: Holdet er for kvinder, som kan færdes både på lavt og dybt vand. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen.

Teenagerpiger i Tingbjerg er for teenagere mellem 11-18 år. Holdene er for teenagere som gerne vil lære at svømme. Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre teenagere og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Vi tilbyder tre forskellige svømmeniveauer og vi inddeler medlemmerne til undervisningen: *Vandtilvænning: Holdet er for kvinder, som ikke er fortrolige med vand. *Begynder: Holdet er for kvinder, som er vandtilvænnet. *Let øvet: Holdet er for kvinder, som kan færdes både på lavt og dybt vand. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Øvet (Sæl) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning. - Svømmeren skal have kendskab brystsvømning og butterfly. - Svømmeren skal kunne lave et grovmotorisk hovedspring. Svømmeteknik 1 (Spækhugger) er for dig der gerne vil lære at svømme alle stilarter og have teknikken til at svømme dem over længere distancer. På Svømmeteknik 1 (Spækhugger) videreudvikles stilarterne crawl, rygcrawl, bryst og butterfly. På dette hold lærer svømmeren at lave vendinger i crawl, rygcrawl, samt brystsvømning og blive sikker i hovedspringet. Svømmerne vil ligeledes få undervisning i de grundlæggende principper i vandpolo, livredning og selvredning i vandet. Øvrige informationer: Der undervises i 40 min. pr. lektion på 25 meter baner og alle bassiner, der benyttes til undervisningen, har en dyb ende. I efteråret vil holdet deltage i et minivandpoloforløb, som ender med en turnering imellem alle vores spækhuggerhold. Undervisningens læringsmål: - Svømme en stilsikker vejrtrækning i crawl og rygcrawl. - Svømme 100 meter crawl med vendinger. - Svømme 100 meter rygcrawl med vendinger. - Svømme 50 meter brystsvømning med vendinger. - Svømme 25 meter butterfly. - Svømme 8 m undervandssvømning i streamlineposition. - Hovedspring fra startskammel. - Livredning og selvredning. - Vandpolo. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være ude af omklædningen. Forældre kan opholde sig uden for døren ind til svømmehalsgangen eller i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) indtil børnene kommer fra svømmeundervisningen.

Begynder (Tigerrejer) er et mor/datter hold som henvender sig til mødre og deres datter på 5-6 år der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Børn der starter på begynder (Tigerrejer), skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler som f.eks. bælte og vinger og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder (Tigerrejer) lærer børnene at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Børnene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. For at tilmelde barnet til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Barnet skal være mellem 5 og 6 år ved holdets start - Barnet skal kunne komme i vandet uden hjælp - Barnet skal være trygt ved at dykke hele hovedet under vandet uden hjælpemidler (f.eks. bælte og vinger) - Barnet skal være trygt ved at lægge sig ned på ryggen i vandet og få vand i ørerne - Barnet skal kunne slippe kanten med hænderne og bunden med fødderne - Barnet skal være klart til at indgå på et hold og modtage fælles beskeder - Forældre skal være interesseret i at være med i undervisningen i vandet, da der ikke er hjælpetrænere på dette niveau. Bemærk; et barn i denne aldersgruppe, som ikke er helt tryg ved at plaske, få hovedet under vand og dykke uden hjælpemidler, anbefales et vandtilvænningshold (Rejer). Øvrige informationer Svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om svømmehallerne under fanen ”Sådan gør vi”. I de fleste svømmehaller er vandet ca. 26 grader varmt. Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis børnene fryser. Der undervises på dette niveau i 30 min. pr. lektion. Undervisningens læringsmål - Hoppe i vandet fra kanten - Flyde på maven og ryggen - Skabe fremdrift over korte distancer uden personlige hjælpemidler - Begyndende vejrtrækningsøvelser - Dykning og hente ting på bunden - Kolbøtter - Kendskab til dybt vand (hvis det er muligt i svømmehallen) Indlæringen foregår igennem målrettede lege og øvelser.

Muslingeholdet er et hold for mor og barn, der gerne vil gå til leg og plask sammen. Mor/barn svømning er en enestående måde at være aktiv sammen med sit barn på. Undervisningen er på børnenes præmisser og læringen sker igennem forskellige lege. På muslingeholdet lærer man at færdes i svømmehallen, blive tryg ved vand, have hovedet under vand, bevæge sig i vand og modtage en fælles besked. Hen mod slutningen af sæsonen lærer barnet at være i vandet, uden at en voksen er hos barnet hele tiden og bliver dermed klargjort til at gå til svømning alene på svømmeskolens næste niveau, Begynder (Pingvin). For at tilmelde barnet til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Barnet skal være 4 eller 5 år (ved holdets start). - Én forælder, bedsteforælder eller anden nær person skal med i vandet. - Den deltagende voksne skal være tryg ved vand og klar til at deltage aktivt i undervisningen, som bl.a. vil indeholde dyk under vandet. Information Undervisningen foregår i mindre bassiner, men svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om de enkelte svømmehaller under fanen ”Sådan gør vi”. Der undervises i ca. 26 grader varmt vand. Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis barnet har svært ved at holde varmen. Er barnet træt eller meget kold før undervisningen er slut, anbefaler vi, at I går op af bassinet før tid. Derved får barnet den bedste oplevelse med svømningen. Undervisningens læringsmål: - At kunne færdes i en svømmehal - Komme trygt i og op ad vandet - Flyde på mave og ryg - Skabe fremdrift i vandet - Bevæge sig alene med et redskab i vandet væk fra bassinkanten - Vejrtrækning og dyk under vandet - Forberedelse til at starte svømmeundervisning uden forældre Indlæringen foregår igennem målrettede lege og øvelser. Hermed info om særlige forhold til mor og barn svømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så du skal bruge den kode, du har fået tilsendt. *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning. *Ingen brug af mobiltelefoner.

Rejer (vandtilvænning) er et mor/datter hold, som henvender sig til mødre og deres datter på 5-6 år. Vandtilvænning (Rejer) er et mor/datter hold som henvender sig til børn, der er usikre ved vand. Mor skal være med barnet i vandet under undervisningen, for at kunne støtte barnet. Bassinet er 1 meter i den lave ende. For at tilmelde barnet til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Barnet skal være mellem 5 og 6 år ved holdets start. - Barnet skal være utrygt ved at komme alene i vandet og slippe kanten og bunden. - Barnet skal være utrygt ved blive plasket i hovedet eller ved at have hovedet under vandet. - Forældre skal være interesseret i at være med i undervisningen i vandet, da der ikke er hjælpetrænere på dette niveau. På vandtilvænning (Rejer) lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene (Pingvin). Dette inkluderer bl.a. at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Øvrige informationer: Svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om svømmehallerne under fanen ”Sådan gør vi”. I de fleste svømmehaller er vandet ca. 26 grader varmt. Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis børnene fryser. Der undervises på dette niveau i 30 min. pr. lektion. Undervisningens læringsmål: - Kunne færdes i en svømmehal. - Komme trygt i og op ad vandet. - Tryghed ved at dykke under vandet. - Flyde på mave og ryg. - Skabe fremdrift i vandet alene med redskab.

Kvinde vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på at blive det. Holdet går roligt frem og der er fokus på den enkeltes behov samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand således, at en egentlig svømmeundervisning herefter kan påbegyndes på Voksen begynder hold. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Kvinde - Være over 18 år - Være utryg ved at have hovedet under vand - Være utryg ved at lægge dig ned i vandet på maven og ryggen Undervisningens læringsmål: - Komme sikkert i og op ad vandet - Forståelse af egen krop i vand - Være tryg ved at have hovedet under vand - Bevæge sig alene i vandet med og uden et flyderedskab - Flyde på maven og ryggen med ørerne i vandet - Beherske vejrtrækning i forbindelse med bevægelse i vand - Kunne skabe fremdrift i vandet - Klargøring til at starte svømmeundervisning på et Begynderhold Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (Gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

Motion i Vand for kvinder er for dig der er over 18 år og som ønsker en effektiv og skånsom træning i vand. Alle, uanset svømmeteknisk niveau, kan deltage på holdet. Undervisningen er sammensat af forskellige elementer og indeholder eksempelvis vandgymnastik, styrke- og balanceøvelser i vand, øvelser for kroppens mobilitet og generel svømning. Du styrer selv intensiteten i alle øvelser, som træneren tilpasser din fysiske formåen. Undervisningens læringsmål: - Konditionstræning - Styrketræning med vandet som modstand - Bevægelse til musik - Balance og mobilitet Særlige forhold til motion i vand for kvinder: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så du skal bruge den kode, du har fået tilsendt. *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning. *Ingen brug af mobiltelefoner.

Kvindesvømning (Begynder) er for kvinder over 18 år, der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Kvinder der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer man at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Man lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre kvinder og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (Gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

Kvindesvømning (Let Øvet) er for kvinder over 18 år der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som Let Øvet bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtrækningen, mens man svømmer. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre kvinder og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

Voksen Øvet er for kvinder over 18 år, som er en stabil svømmer, men gerne vil forbedre teknik og kondition. Holdet forsøger at tage højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er, at du skal kunne svømme egentlige træningsprogrammer udformet af en træner, som inkluderer alle svømmestilarter. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner. *Mød 15 minutter før undervisningen. *Omklædningen lukker 5 min før undervisningen starter.