60+ Motion i vand er for dig der er over 60 år og som ønsker en effektiv og skånsom træning i vand. Alle, uanset svømmefagligt niveau, kan deltage på holdet. Undervisningen er sammensat af forskellige elementer og indeholder eksempelvis vandgymnastik, styrke- og balanceøvelser i vand, øvelser for kroppens mobilitet og generel svømning. Du styrer selv intensiteten i alle øvelser, som træneren tilpasser din fysiske formåen. For at tilmelde dig dette hold skal du - Være over 60 år - Være tryg ved at gå i vandet og kunne bevæge dig frit væk fra kanten. - Have interesse for motion og træning i vand Øvrige informationer På dette hold sætter vi ekstra fokus på det sociale og vi opfordrer derfor til, at du bliver efter undervisningen og drikker en kop kaffe i forhallen eller cafeen der hører til svømmehallen. Derudover vil vi lave to sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Holdene er placeret i formiddagstimerne én gang om ugen af 45-60 min. varighed inkl. udstrækning. Undervisningen foregår i 25 m bassinets lave ende. Undervisningens kompetencemål - Konditionstræning - Styrketræning med vandet som modstand - Bevægelse til musik - Balance og mobilitet Tilkøb - 60+ Bevægelsestræning: Som noget nyt, kan vi i år tilbyde alle deltagerne på 60+ motion i vand, at kombinere deres svømmehold med 60+ Bevægelsestræning i Fitnesslokale én gang om ugen af 45 min. varighed til kun 475 kr. 60+ Bevægelsestræning i fitnesslokale foregår i klubbens nye træningsfaciliteter på Frederiksberg. Træningen er en blanding af styrke, balance og bevægelighedstræning, og har til formål at forbedre dit naturlige bevægemønster og derved øger livskvaliteten i din hverdag. Træningen foregår både indendørs og udendørs afhængigt af vejret og bygger på klassiske øvelser såsom knæbøjninger, hop, løb, stræk og maveøvelser på alternative måder. Undervisningen tilpasses den enkelte, således alle kan deltage uanset kropsstyrke og niveau. Undervisningen er den optimale kombination til dit svømmehold for at opretholde en sund og stærk krop.

60+ Lær at Svømme er et hold for dig, der er over 60 år og som gerne vil blive svømmeteknisk bedre. I undervisningen tages der udgangspunkt i stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. Der vil blive taget højde for dit niveau med udgangspunkt i holdets fælles målsætning. Målet er, at du opnår en genkendelig svømning med korrekt vejrtrækning over kortere distancer. Du styrer selv intensiteten i alle øvelser, som træneren tilpasser din fysiske formåen. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 60 år - Kunne slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne. - Det er en fordel, hvis du er tryg ved at få hovedet under vand - Du skal være tryg ved at lægge dig på ryggen og få vand i ørene Øvrige informationer På dette hold sætter vi ekstra fokus på det sociale og vi opfordrer derfor til, at du bliver efter undervisningen og drikker en kop kaffe i forhallen eller cafeen der hører til svømmehallen. Derudover vil vi lave to sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Holdene er placeret i formiddagstimerne én gang om ugen af 45 min. varighed. Undervisningen foregår primært i 25 m basinnet dybe ende. Undervisningens kompetencemål - Forståelse af egen krop i vand - Balance i vandet (bl.a. flydeøvelser) - Genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning på korte distancer - Kontrolleret vejtrækning i forbindelse med bevægelse i vand Tilkøb - 60+ Bevægelsestræning: Som noget nyt, kan vi i år tilbyde alle deltagerne på 60+ Lær at Svømme at kombinere deres svømmehold med 60+ Bevægelsestræning i Fitnesslokale én gang om ugen af 45 min. varighed for kun 475 kr. ekstra 60+ Bevægelsestræning i fitnesslokale foregår i klubbens nye træningsfaciliteter på Frederiksberg. Træningen er en blanding af styrke, balance og bevægelighedstræning, og har til formål at forbedre dit naturlige bevægemønster og derved øger livskvaliteten i din hverdag. Træningen foregår både indendørs og udendørs afhængigt af vejret og bygger på klassiske øvelser såsom knæbøjninger, hop, løb, stræk og maveøvelser på alternative måder. Undervisningen tilpasses den enkelte, således alle kan deltage uanset kropsstyrke og niveau. Undervisningen er den optimale kombination til dit svømmehold for at opretholde en sund og stærk krop.

60+ Herrehold er et hold for mænd i alderen 60+ og som gerne vil have et socialt fælleskab og komme i bedre form samtidig. Undervisningen er meget varierende og indeholder blandt andet bevægelse og øvelser der har fokus på kondition, styrke, smidighed og generel svømmeteknik. Du styrer selv intensiteten i alle øvelser, som træneren tilpasser din fysiske formåen. For at tilmelde dig dette hold skal du: • Være over 60 år • Være tryg ved at gå i vandet og kunne bevæge dig frit væk fra kanten. • Have interesse for motion og træning i vand Øvrige informationer På dette hold sætter vi ekstra fokus på det sociale og vi opfordrer derfor til, at du bliver efter undervisningen og drikker en kop kaffe i forhallen eller cafeen der hører til svømmehallen. Derudover vil vi lave to sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Holdene er placeret i formiddagstimerne én gang om ugen af 60 min. varighed inkl. udstræk. Undervisningen foregår primært i 25 m basinnet lave ende. Undervisningens kompetencemål • Konditionstræning • Styrketræning med vandet som modstand • Bevægelse til musik • Balance og mobilitet Tilkøb - 60+ Bevægelsestræning: Som noget nyt, kan vi i år tilbyde alle deltagerne på 60+ motion i vand, at tilkøbe 60+ bevægelsestræning i fitnesslokale én gang om ugen af 45 min. varighed til kun 475 kr. 60+ bevægelsestræning i fitnesslokale foregår i klubbens nye træningsfaciliteter på Frederiksberg. Træningen er en blanding af styrke, balance og bevægelighedstræning, og har til formål at forbedre dit naturlige bevægemønster og derved øger livskvaliteten i din hverdag. Træningen foregår både indendørs og udendørs afhængigt af vejret og bygger på klassiske øvelser såsom knæbøjninger, hop, løb, stræk og maveøvelser på alternative måder. Undervisningen tilpasses den enkelte, således alle kan deltage uanset kropsstyrke og niveau. Undervisningen er den optimale kombination til dit svømmehold for at opretholde en sund og stærk krop.

60+ Bevægelsestræning i fitnesslokale er for dig der er over 60 år og som allerede svømmer på et af vores 60+ svømmehold. Undervisningen på dette hold er en blanding af styrke, balance og bevægelighedstræning og foregår i vores nye træningsfaciliteter på Frederiksberg. Holdet har til formål at forbedre dit naturlige bevægemønster og er den optimale kombination til dit svømmehold for at opretholde en sund og stærk krop. Træningen foregår både indendørs og udendørs afhængigt af vejret og bygger på klassiske øvelser såsom knæbøjninger, hop, løb, stræk og maveøvelser på alternative måder. Undervisningen tilpasses den enkelte, således alle kan deltage uanset kropsstyrke og niveau. For at tilmelde dig dette hold skal du • Være over 60 år • Skal være tilmeldt et af vores 60+ svømmehold • Have interesse for motion og træning både indendørs og udendørs Øvrige informationer: Dette hold er et ekstratilbud til vores medlemmer der svømmer på et af vores 60+ hold. Du kan derfor kun deltage på dette hold, hvis du er tilmeldt 60+ Lær at Svømme, 60+ Motion i Vand eller 60+ Herrehold. På 60+ Bevægelsestræning i fitnesslokale sætter vi ekstra fokus på det sociale og med i prisen får du derfor også gratis kaffe i et af vores klublokaler efter undervisningen. Derudover vil vi afholde to sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Undervisningens Fokus: • Styrketræning med egen kropsvægt, elastikker og håndvægte • Konditionstræning • Balance og mobilitetstræning