Motion

Motionsholdet er for dig der gerne vil have muligheden for at bruge svømning som en motionsform, men ikke ønsker at modtage undervisning. Hovedstadens Svømmeklub tilbyder mere end 8 ugentlige træningstider, så der er rig mulighed for de morgenfriske som skal nå på arbejde, pensionister og travle forældre for at finde tidspunkter der passer. Der tilbydes ingen undervisning på dette hold. Såfremt undervisning ønskes, henvises til vores andre voksenhold. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Ønske motionssvømning uden undervisning Øvrige informationer Alle tider er vandtider, hvor bassinet er tilgængeligt. Man kan komme og gå som det passer i tidsrummene. Man kan benytte omklædningsrummene hhv. 15 min før og efter holdets vandtider.

Vandaerobic er en træningsform, hvor man bevæger sig og laver træningsøvelser i vand til musik. Træningen styres af en instruktør, som står for at sætte skub i en sjov og motiverende motionsform. Musikken bliver sat på, mens pulsen holdes høj og der udføres øvelser som udfordrer konditionen og styrker kroppens muskler. Der skabes modstand i vand ved hjælp af en egen krop og diverse redskaber. Takket være vandets opdrift belaster træningen kroppens knogler og led minimalt og er dermed yderst skånsom med en lav skadesrisiko. Vandaerobic er for alle aldre og det er ikke en forudsætning, at man kan svømme. Det er dog en fordel, at man er tryg ved at være i vandet. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år -Være tryg ved at gå i vandet og bevæge dig frit væk fra bassinkanterne. - Være tryg ved at få vand i hovedet og ved at ligge på ryggen med ørene i vandet - Have interesse for motion og træning i vand Øvrige informationer Der trænes én gang om ugen i 45 min. pr. lektion. Undervisningen foregår i mindre bassiner. Der tilbydes også hold for overvægtige (kaldet XL). Undervisningens indhold - Konditionstræning - Styrketræning med vandet som modstand

Nogle gange er det bare rart at være sammen med ligesindede. Derfor har vi skabt et motionsmiljø, hvor man i behagelige rammer kan komme i svømmehallen som overvægtig. Vandaerobic er en træningsform, hvor man bevæger sig og laver træningsøvelser i vand til musik. Træningen styres af en instruktør, som står for at sætte skub i en sjov og motiverende motionsform. Musikken bliver sat på, mens pulsen holdes høj og der udføres øvelser som udfordrer konditionen og styrker kroppens muskler. Der skabes modstand i vand ved hjælp af en egen krop og diverse redskaber. Det er utroligt befriende at bevæge sig i vand, især når man har nogle ekstra kilo på kroppen. Vand får en til at føle sig vægtløs og opdriften hjælper til, at man kan bevæge sig frit. Samtidigt gør vandets opdrift, at træningen belaster kroppens knogler og led minimalt og er dermed yderst skånsom med en lav risiko for skader. Vandaerobic er for alle aldre og det er ikke en forudsætning, at man kan svømme. Det er dog en fordel, at man er tryg ved at være i vandet. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Være over 18 år - Være tryg ved at gå i vandet og bevæge dig frit væk fra kanter. - Være tryg ved at få vand i hovedet og ved at ligge på ryggen i vandet - Have interesse for motion og træning i vand Øvrige informationer Der trænes én gang om ugen i 45 min. pr. lektion. Undervisningen foregår i mindre bassiner. Undervisningens indhold - Konditionstræning - Styrketræning med vandet som modstand