Muslingeholdet er et hold for forældre og barn, der gerne vil gå til leg og plask sammen. Forælder/barn svømning er en enestående måde at være aktiv sammen med sit barn på. Undervisningen er på børnenes præmisser og læringen sker igennem forskellige lege. På muslingeholdet lærer man at færdes i svømmehallen, blive tryg ved vand, have hovedet under vand, bevæge sig i vand og modtage en fælles besked. Hen mod slutningen af sæsonen lærer barnet at være i vandet, uden at en voksen er hos barnet hele tiden og bliver dermed klargjort til at gå til svømning alene på svømmeskolens næste niveau, Begynder (Pingvin). For at tilmelde barnet til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Barnet skal være 4 eller 5 år (ved holdets start). - Én forælder, bedsteforælder eller anden nær person skal med i vandet. - Den deltagende voksne skal være tryg ved vand og klar til at deltage aktivt i undervisningen, som bl.a. vil indeholde dyk under vandet. Information Undervisningen foregår i mindre bassiner, men svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om de enkelte svømmehaller under fanen ”Sådan gør vi”. Der undervises i ca. 26 grader varmt vand. Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis barnet har svært ved at holde varmen. Er barnet træt eller meget kold før undervisningen er slut, anbefaler vi, at I går op af bassinet før tid. Derved får barnet den bedste oplevelse med svømningen. Undervisningens læringsmål: - At kunne færdes i en svømmehal - Komme trygt i og op ad vandet - Flyde på mave og ryg - Skabe fremdrift i vandet - Bevæge sig alene med et redskab i vandet væk fra bassinkanten - Vejrtrækning og dyk under vandet - Forberedelse til at starte svømmeundervisning uden forældre Indlæringen foregår igennem målrettede lege og øvelser. Hermed info om særlige forhold til mor og barn svømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så du skal bruge den kode, du har fået tilsendt. *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning. *Ingen brug af mobiltelefoner.

Kvinde vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på at blive det. Holdet går roligt frem og der er fokus på den enkeltes behov samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er at opbygge en tryghed i og omkring vand således, at en egentlig svømmeundervisning herefter kan påbegyndes på Voksen begynder hold. For at tilmelde dig dette hold skal du: - Kvinde - Være over 18 år - Være utryg ved at have hovedet under vand - Være utryg ved at lægge dig ned i vandet på maven og ryggen Undervisningens læringsmål: - Komme sikkert i og op ad vandet - Forståelse af egen krop i vand - Være tryg ved at have hovedet under vand - Bevæge sig alene i vandet med og uden et flyderedskab - Flyde på maven og ryggen med ørerne i vandet - Beherske vejrtrækning i forbindelse med bevægelse i vand - Kunne skabe fremdrift i vandet - Klargøring til at starte svømmeundervisning på et Begynderhold Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (Gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

Kvindesvømning (Begynder) er for kvinder over 18 år, der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Kvinder der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer man at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Man lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre kvinder og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (Gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

Kvindesvømning (Let Øvet) er for kvinder over 18 år der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som Let Øvet bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtrækningen, mens man svømmer. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre kvinder og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

Voksen Øvet er for kvinder over 18 år, som er en stabil svømmer, men gerne vil forbedre teknik og kondition. Holdet forsøger at tage højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er, at du skal kunne svømme egentlige træningsprogrammer udformet af en træner, som inkluderer alle svømmestilarter. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner. *Mød 15 minutter før undervisningen. *Omklædningen lukker 5 min før undervisningen starter.

Motion i Vand for kvinder er for dig der er over 18 år og som ønsker en effektiv og skånsom træning i vand. Alle, uanset svømmeteknisk niveau, kan deltage på holdet. Undervisningen er sammensat af forskellige elementer og indeholder eksempelvis vandgymnastik, styrke- og balanceøvelser i vand, øvelser for kroppens mobilitet og generel svømning. Du styrer selv intensiteten i alle øvelser, som træneren tilpasser din fysiske formåen. Undervisningens læringsmål: - Konditionstræning - Styrketræning med vandet som modstand - Bevægelse til musik - Balance og mobilitet Særlige forhold til motion i vand for kvinder: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så du skal bruge den kode, du har fået tilsendt. *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning. *Ingen brug af mobiltelefoner.