For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren er ikke nødvendigvis tryg ved vand. - Svømmeren skal ikke have modtaget svømmeundervisning før. Begynder (Søheste) er for svømmere i alderen 9-12 år, som gerne vil lære at svømme og færdes trygt i vand. Holdet er en kombination af vandtilvænning og begyndersvømning for ældre børn. Svømmerne på vores søhestehold har ofte et forskellige begyndeniveuaer, men det er vores erfaring, at de har godt af at blive samlet med jævnaldrende. På trods af de forskellige udgangspunkter udvikler svømmerne sig som regel alle sammen hurtigt i forhold til de yngre børn. Svømmeundervisningen foregår på lavt vand og har til formål at gøre svømmerne trygge i vand og lære dem begyndende svømmefærdigheder. På dette niveau lærer svømmerne at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og at kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Målsætningen for Søhestene er at kunne svømme kortere distancer uden hjælp. Øvrige informationer: Der undervises i meget forskellige rammer. Læs mere om svømmehallerne under fanen "Sådan gør vi". Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Være fortrolig med vandet. - Flyde på maven og ryggen. - Fortrolighed med dykning og undervandssvømning. - Svømme crawlben og rygcrawlben uden hjælpemidler. - Hoppe i vandet fra kanten stående. - Kendskab til dybt vand (hvis det er muligt i svømmehallen). - Svømme crawl eller rygcrawl uden hjælpemidler og uden pauser over kortere distancer. - Kolbøtter i vand.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Begynder (Søhest) eller tilsvarende hold. - Svømmeren skal kunne hoppe i vandet på dybt vand. - Svømmeren skal kunne dykke og bevæge sig med hovedet under vandet. - Svømmeren skal kunne flyde på maven og ryggen. - Svømmeren skal kunne svømme crawl og rygcrawl uden pause og hjælpemidler over kortere distancer. Øvet (Søløve) er for svømmere, der gerne vil udvikle deres svømmeevner. Som øvet (Søløve) lærer man at svømme på dybt vand i stilsikker svømning og der arbejdes primært med disciplinerne crawl, rygcrawl og brystsvømning. Svømmeren lærer at dykke på dybere vand, samt lave hovedspring og vendinger. Målsætningen for Søløverne er at kunne svømme mindst 100 meter uden pause. Øvrige informationer: På dette hold undervises der i 30 min. pr. lektion på 25 m baner i bassiner med en dyb ende. Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Vejrtrækning i forbindelse med svømning. - Svømme 50 meter crawl og rygcrawl uden pause. - Kendskab til brystsvømning og butterfly. - Streamline- og undervandssvømning. - Træde vande. - Kendskab til vendinger. - Hovedspring.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren er ikke nødvendigvis tryg ved vand. - Svømmeren skal ikke have modtaget svømmeundervisning før. Teenage begynder er for svømmere i alderen 13 – 17 år, som aldrig har lært at svømme og gerne vil lære at færdes trygt i vandet. Holdet er en kombination af vandtilvænning og begyndersvømning for teenagere. Svømmerne på Teenage begynder, starter ofte med et forskelligt udgangspunkt, men det er vores erfaring, at svømmerne alligevel har godt af at blive samlet med jævnaldrende, da de som regel udvikler deres svømmefærdigheder hurtigt i forhold til de yngre børn. Svømmeundervisningen foregår på lavt vand og har til formål at få svømmerne til at være trygge i vandet. På dette niveau lærer svømmerne at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Information: Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Være fortrolig med vandet. - Flyde på maven og ryggen. - Svømme crawl- og rygcrawlben uden hjælpemidler. - Hoppe i vandet fra kanten stående. - Svømme crawl eller rygcrawl uden hjælpemidler og uden pauser over kortere distancer. - Fortrolighed med dykning og undervandssvømning. - Kendskab til butterflybevægelsen. - Kolbøtter i vand. - Kendskab til dybt vand.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Teenage Begynder eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne hoppe i vandet i den dybe ende af bassinet. - Svømmeren skal kunne dykke og bevæge sig med hovedet under vandet. - Svømmeren skal kunne flyde på maven og ryggen. - Svømmeren skal kunne svømme kortere distancer crawl og rygcrawl uden pause og hjælpemidler på dybt vand. Teenage Let Øvet er for svømmere i alderen 13-17 år, der kan svømme uden hjælpemidler, er trygge på det dybe vand og gerne vil lære at svømme flere baner i træk. På dette hold lærer svømmerne at færdes på dybt vand og bliver fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtrækningen i disse stilarter. På Teenage Let Øvet vil du ligeledes blive introduceret til brystsvømning og butterfly, samt lærer, at dykke på dybere vand, lave hovedspring og vendinger. Udover svømmeteknikken, introduceres svømmerne også til selvredning og livredning. Øvrige informationer Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Vejrtrækning i forbindelse med svømning. - Svømme 100 meter crawl og rygcrawl uden pause. - Kendskab til brystsvømning og butterfly. - Streamline- og undervandssvømning. - Kendskab til vendinger. - Hovedspring fra kanten. - Træde vande. - Kendskab selvredning og livredning.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Teenage Let Øvet eller tilsvarende hold. - Svømmeren skal kunne lave hovedspring på dybt vand fra kanten. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning. - Svømmeren skal have kendskab til brystsvømning og butterfly. Teenage Øvet er for svømmere i alderen 13-17 år, der gerne vil udvikle sine svømmetekniske færdigheder over længere distancer. På dette hold arbejdes der videre med stilarterne crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. Desuden arbejdes der videre med vendinger, hovedspring og at bibeholde den gode svømmeteknik over længere distancer. Øvrige informationer: Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold. Undervisningens læringsmål: - Svømme 200 meter crawl og rygcrawl med vendinger og vejrtrækning. - Svømme 50 meter brystsvømning med korrekt vejrtrækning. - Svømme 25 meter butterfly med korrekt vejrtrækning. - Balancesvømning og balanceskift fra mave til ryg. - Undervandssvømning. - Træde vande. - Kendskab livredning og selvredning.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Øvet (Sæl) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning. - Svømmeren skal have kendskab brystsvømning og butterfly. - Svømmeren skal kunne lave et hovedspring. Svømmeteknik 1 (Spækhugger) er for dig der gerne vil lære at svømme alle stilarter og have teknikken til at svømme dem over længere distancer. På Svømmeteknik 1 (Spækhugger) videreudvikles stilarterne crawl, rygcrawl, bryst og butterfly. På dette hold lærer svømmeren at lave vendinger i crawl, rygcrawl, samt brystsvømning og blive sikker i hovedspringet. Svømmerne vil ligeledes få undervisning i de grundlæggende principper i vandpolo, livredning og selvredning i vandet. Øvrige informationer: Der undervises i 45 min. pr. lektion på 25 meter baner og alle bassiner, der benyttes til undervisningen, har en dyb ende. Undervisningens læringsmål: - Svømme en stilsikker vejrtrækning i crawl og rygcrawl. - Svømme 100 meter crawl med vendinger. - Svømme 100 meter rygcrawl med vendinger. - Svømme 50 meter brystsvømning med vendinger. - Svømme 25 meter butterfly. - Svømme 8 meter undervandssvømning i streamlineposition. - Hovedspring fra startskammel. - Livredning og selvredning. - Vandpolo.

Svømmeteknik 1 (Delfin) med bold er for svømmere der elsker at lege og bevæge sig i vand og gerne vil kombinere svømmetræningen med boldspil i vand. Holdet giver svømmerne de færdigheder som skal til for at starte på klubbens juniorpolo hold. På Delfin videreudvikles på den stilsikre svømning i crawl og rygcrawl, samt kendskabet til brystsvømning og butterfly udvides. I alle svømmeøvelser, hvor der kan inddrages en bold, gøres det. Ud over svømmeteknikken arbejdes med vandtrædning, samspil, skud på mål, samt at svømme og aflevere bolde. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Øvet (Sæl) eller tilsvarende - Svømmeren skal kunne svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning til siden - Svømmeren skal have kendskab brystsvømning og butterfly - Svømmeren skal have kendskab til vendinger og hovedspring Øvrige informationer Der undervises i 45 min. pr. lektion på 25 meter baner og alle bassiner, der benyttes til undervisningen, har en dyb ende. Undervisningens kompetencemål - Stilsikker vejrtrækning ved svømning - Svømme 100 meter crawl med vendinger - Svømme 100 meter rygcrawl med vendinger - Svømme 50 meter brystsvømning med vendinger - Polostilarter og vandtrædning - Boldbehandling og samspil

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal have gennemført Svømmeteknik 1 (Spækhugger) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme min. 100 meter stilsikkert i crawl og rygcrawl med vendinger og korrekt vejrtrækning. - Svømmeren skal kunne svømme min. 50 meter stilsikkert brystsvømning. - Svømmeren skal kunne svømme 25 meter butterfly. - Svømmeren skal have mod på at stifte bekendtskab med andre vandaktiviteter som f.eks. udspring, kunstsvømning og vandpolo. Svømmeteknik 2 (Haj) er for svømmere, der ønsker at være svømmeteknisk stærk over længere distancer. Udover finpudsning af svømmeteknikken, introduceres svømmerne også til elementer fra disciplinerne udspring, kunstsvømning, vandpolo og livredning. På hajholdet lægges der vægt på det sociale, således at svømmerne lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet. Derfor starter Hajerne altid med 15 minutters bevægelsestræning på land, hvor der er rum til at snakke med træneren og holdkammeraterne, inden svømmeundervisningen starter. Øvrige informationer: Der undervises i 15 minutter på land efterfulgt af 45 minutter i vandet pr. lektion. Bemærk at de angivne tider ved tilmeldingen KUN er undervisningen i vand. Svømmerne skal møde op i træningstøj i svømmehallen 15 minutter tidligere end det angivende tidspunkt. Husk at medbringe drikkedunk, shorts, T-shirt og indendørssko til undervisning på land. Undervisningens læringsmål: - Svømme 200 meter stilsikker teknisk crawl og rygcrawl med vendinger, korrekt vejrtrækning og uden pauser. - Svømme 200 meter stilsikker teknisk brystsvømning med vendinger og uden pause. - Svømme 50 meter butterfly med vending. - Svømme 100 m medley med vendinger. - Udføre et korrekt startspring fra skammel. - Svømme 50 meter med tøj (livredning). - Bjærge en person 12,5 meter (livredning). - Introduktion til bevægelsestræning på land.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være mellem 12 og 15 år. - Svømmeren skal have gennemført Svømmeteknik 2 (Haj) eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme min. 200 meter stilsikkert i crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning og vendinger uden pause. - Svømmeren skal kunne svømme min. 100 meter stilsikkert brystsvømning med korrekt vejrtrækning og vendinger. - Svømmeren skal kunne svømme min. 50 meter butterfly med korrekt vending. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter individuel medley med vendinger . - Svømmeren skal kunne lave startspring fra startskammel. - Svømmeren skal have mod på at stifte bekendtskab med andre vandaktiviteter som f.eks. udspring, kunstsvømning og vandpolo. Svømmeteknik 3 (Marlin) er for rutinerede svømmere, der ønsker at arbejde videre med den finmotoriske svømmeteknik og dygtiggøre sig over længere distancer. Svømmerne arbejder desuden med pulsværdier, pauser og starttider. Udover finpudsning af svømmeteknikken, introduceres svømmerne også for elementer af disciplinerne kunstsvømning, udspring, vandpolo og livredning. På Marlinholdet lægges der vægt på det sociale, således at svømmerne lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet. For at give plads til dette, starter holdet altid med 15 minutters bevægelsestræning på land, hvor der er rum til at snakke med træneren og holdkammeraterne, inden svømmeundervisningen starter. Øvrige informationer: Der undervises i 15 minutter på land efterfulgt af 45 minutter i vandet pr. lektion. Bemærk at de angivne tider ved tilmeldingen KUN er undervisningen i vand. Svømmerne skal møde op i træningstøj i svømmehallen 15 minutter tidligere end det angivende tidspunkt. Husk at medbringe shorts, T-shirt, drikkedunk og indendørssko til undervisning på land. Undervisningens læringsmål: - Svømme 300 meter teknisk stilsikker crawl og rygcrawl med vendinger og uden pause. - Svømme 100 meter teknisk stilsikker brystsvømning med vendinger, undervandsarbejde og korrekt vejrtrækning. - Svømme 50 m butterfly med korrekt vejrtrækning, koordination af armtag og benspark og vending. - Svømme 200 meter medley med korrekte vendinger. - Gennemføre "Marlins livredderprøve". - Introduktion til alternative vandaktiviteter f.eks. vandpolo, udspring og kunstsvømning. - Kendskab til bevægelsestræning på land.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 10-12 år. - Svømmeren skal have gennemført Teknik 1, Spækhugger eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter crawl og rygcrawl med god teknik. - 50 meter brystsvømning med god teknik. - Svømmeren skal være glad for vand og have lyst til at afprøve en masse alternative aktiviteter i vand. AquaFun er for erfarne svømmere mellem 10-12 år, som synes det er rigtig sjovt at bevæge sig i vand, men ikke nødvendigvis er vilde med banesvømning. På AquaFun introduceres svømmerne til mange forskellige aktiviteter og træningsformer i vand, samt har fokus på at skabe et socialt sammenhold på holdene. Holdet har ikke en specifik målsætning, men vil have et alsidigt indhold og inddrage svømmerne i valget af aktiviteter. Holdet er derfor for svømmere der elsker vand og har lyst til at afprøve nye og alternative aktiviteter i vand ift. den normale traditionelle tekniksvømning. Øvrige informationer: Der undervises i 25 meter bassiner og på både lavt og dybt vand . Undervisningens indhold kan f.eks. være: - Vandpolo. - Kunstsvømning. - Vandaerobic. - Cirkeltræning. - Udspring. - Livredning. - Duathlon. - Undervandsspil. - Undervandssvømning. - Forbedret kondition via forskellige træningsformer i vand f.eks. intervaltræning.

For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 13-17 år. - Svømmeren skal have gennemført Teknik 1, Spækhugger eller tilsvarende. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter crawl og rygcrawl med god teknik. - 50 meter brystsvømning med god teknik. - Svømmeren skal være glad for vand og have lyst til at afprøve en masse alternative aktiviteter i vand. AquaFun er for erfarne svømmere mellem 13-17 år, som synes det er rigtig sjovt at bevæge sig i vand, men ikke nødvendigvis er vilde med banesvømning. På AquaFun introduceres svømmerne til mange forskellige aktiviteter og træningsformer i vand, samt har fokus på at skabe et socialt sammenhold på holdene. Holdet har ikke en specifik målsætning, men vil have et alsidigt indhold og inddrage svømmerne i valget af aktiviteter. Holdet er derfor for svømmere der elsker vand og har lyst til at afprøve nye og alternative aktiviteter i vand ift. den normale traditionelle tekniksvømning. Øvrige informationer: Der undervises i 25 meter bassiner og på både lavt og dybt vand . Undervisningens indhold kan f.eks. være: - Vandpolo. - Kunstsvømning. - Vandaerobic. - Cirkeltræning. - Udspring. - Livredning. - Duathlon. - Undervandsspil. - Undervandssvømning. - Forbedret kondition via forskellige træningsformer i vand f.eks. intervaltræning.

AquaWin 9 + er for dig, der ønsker at svømme mere end én gang om ugen, har et højt teknisk svømmeniveau, samt ønsker at deltage i stævner fire til fem gange i løbet af en sæsonen. Holdet har fokus på at videreudvikle teknikken i de fire stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl), samt kondition og tempo i svømningen. Holdet svømmer to gange om ugen, med træningspas både i vandet og på land. Da holdet træner flere gange om ugen, er der stort fokus på det sociale samvær på holdet. Der arrangeres derfor én til to sociale arrangementer og én teknikweekend med overnatning i løbet af en sæsonen. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 9-11 år. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter korrekt crawl og rygcrawl. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter butterfly- og brystben. - Svømmeren skal kunne mestre vejrtrækning til siden i crawl. - Svømmeren skal kunne sætte af fra kanten i streamlineposition under vand. - Svømmeren skal kunne lave en grovmotorisk crawl- og rygcrawlvendinger i forbindelse med svømning. - Svømmeren skal kunne lave et grovmotorisk hovedspring fra skammel. - Svømmeren skal have lyst til at gå til svømning to gange om ugen. - Svømmeren skal have lyst til at stille op til stævner og deltage i holdets øvrige aktiviteter. - Svømmeren opfatter svømning som en fritidsinteresse. Øvrige informationer: Ud over de angivne tider i vand vil holdet også have landtræning én gang om ugen. Tiderne for dette vil I få inden sæsonstart. Når du svømmer på AquaWin skal du medbringe følgende til træning: - Badebukser/badedragt. - Håndklæde. - Svømmebriller. - Badehætte. - Drikkedunk. - Tøj til landtræning (indendørs sko, shorts og T-shirt). Undervisningens læringsmål: - Finpudsning af grundfærdigheder. - Mestre de fire stilarter og tilhørende vendinger. - Distance og tempotræning. - Programforståelse (starttid, pauser, intervaller mv.). - Medley og medleyvendinger. - Startspring. - Streamlineposition og undervandssvømning. - Stævneforståelse. Desuden fokus på socialt samvær.

AquaWin 12 + er for dig, der ønsker at svømme mere end én gang om ugen, har et højt teknisk svømmeniveau og ønsker at deltage i stævner fire til fem gange i løbet af en sæsonen. Holdet har fokus på at videreudvikle teknikken i de fire stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl), samt kondition og tempo i svømningen. Holdet svømmer tre gange om ugen, med træningspas både i vandet og på land. Da holdet træner flere gange om ugen, er der stort fokus på det sociale samvær på holdet. Der arrangeres én til to sociale arrangementer og én teknikweekend med overnatning i løbet af en sæsonen. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 12-13 år. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter korrekt crawl og rygcrawl korrekt med vending . - Svømmeren skal kunne svømme 25 meter butterfly. - Svømmeren skal kunne svømme 50 meter brystsvømning. - Svømmeren skal kunne mestre korrekt vejrtrækning i crawl og brystsvømning. - Svømmeren skal kunne sætte af fra kanten i streamlineposition under vand. - Svømmeren skal have kendskab til butterfly og brystvendingen. - Svømmeren skal kunne udføre et startspring. - Svømmeren skal have lyst til at gå til svømning tre gange om ugen. - Svømmeren skal have lyst til at stille op til stævner og deltage i holdets øvrige aktiviteter. - Svømmeren opfatter svømning som en fritidsinteresse. Øvrige informationer: Ud over de angivne tider i vand vil holdet også have landtræning én gang om ugen i weekenden. Tiderne for dette vil I få inden sæsonstart. Når du svømmer på AquaWin, skal du medbringe følgende til træning: - Badebukser/badedragt. - Håndklæde. - Svømmebriller. - Badehætte. - Drikkedunk. - Tøj til landtræning (Indendørs sko, shorts og T-shirt). Undervisningens læringsmål: - Finpudsning af de basale færdigheder. - Mestre de fire stilarter og tilhørende vendinger med god teknik. - Distance og tempo træning. - Programforståelse (starttid, intervaller osv.). - Medley og medleyvendinger. - Startspring. - Streamline og undervandssvømning. - Stævneforståelse. Desuden stort fokus på socialt samvær.

AquaWin 14 + er for dig, der ønsker at svømme mere end én gang om ugen, har højt teknisk svømmeniveauniveau og ønsker at deltage i stævner fire til fem gange i løbet af en sæsonen. Holdet har fokus på at videreudvikle teknikken i de fire stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl), samt kondition og tempo i svømningen. Da holdet træner flere gange om ugen, er der stort fokus på det sociale samvær på holdet. Der arrangeres én til to sociale arrangementer og én teknikweekend med overnatning i løbet af en sæsonen. For at tilmelde en svømmer til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Svømmeren skal være 14-18år. - Svømmeren skal kunne svømme alle fire stilarter med korrekt teknik og vendinger (butterfly, ryg, brystsvømning og crawl). - Svømmeren skal kunne mestre korrekt vejrtrækning i alle fire stilarter. - Svømmeren skal kunne svømme 100 meter individuel medley. - Svømmeren har kendskab til vendingerne i medley. - Svømmeren skal kunne svømme 8 meter i streamlineposition under vand. - Svømmeren skal kunne udføre et startspring. - Svømmeren skal have lyst til at træne tre gange om ugen. - Svømmeren skal have lyst til at stille op til stævner og deltage i holdets øvrige aktiviteter. Øvrige informationer: Ud over de angivne tider i vand vil holdet også have landtræning én gange om ugen i weekenden. Tiderne for dette vil I få inden sæsonstart. Når du svømmer på AquaWin, skal du medbringe følgende til træning: - Badebukser/badedragt. - Håndklæde. - Svømmebriller. - Badehætte. - Drikkedunk. - Tøj til landtræning (Indendørs sko, shorts og T-shirt). Undervisningens indhold: - Finpudsning af grundfærdighederne. - Distance og tempo træning. - Programforståelse (starttid, intervaller osv.). - God teknik i de fire stilarter og tilhørende vendinger. - Medley og medleyvendinger. - Startspring. - Streamline og undervandssvømning. - Stævneforståelse. Desuden stort fokus på socialt samvær.