HSK

dykker

Hajer

haj

 

Hajholdet er for svømmere der er mellem 10-13 år og som ønsker at være svømmeteknisk stærke på distancen. Udover finpudsning af svømmeteknikken, introduceres også discipliner som synkro, vandpolo og livredning. Det lægges op til at holdet også får en social profil, sådan at svømmerne lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet. Derfor starter hajerne altid med 15 minutters bevægelsestræning på land, hvor der er rum til at snakke med træneren og holdkammeraterne, inden man hopper i vandet.

Krav

For at tilmelde en svømmer til dette hold skal følgende kriterier opfyldes:

  • -          Svømmeren skal være 10-13 år gammel.
  • -          Svømmeren skal have gennemført spækhugger niveauet eller tilsvarende.
  • -          Svømmeren skal kunne svømme stilsikkert i crawl og rygcrawl over længere distancer (>200 meter).
  • -          Svømmeren skal kunne svømme stilsikkert brystsvømning og butterfly over kortere distancer (25 meter).
  • -          Svømmeren skal have mod på at lære andre vandaktiviteter at kende.

Information

Der undervises i 15 minutter på land efterfulgt af 45 minutter i vandet på 25 m bane. Alle bassiner der benyttes i undervisningen har en dyb ende. Der undervises i Damsø Badet, Institut for Idræt, Vesterbro Svømmehal, Frederiksberg Svømmehal og Emdrup Badet. HUSK at medbringe shorts og T-shirt til landtræningen.

Undervisningens kompetencemål

 

  • - Svømme 200 meter teknisk stilsikker crawl og rygcrawl med vendinger og uden pause.
  • - Svømme 100 meter teknisk stilsikker brystsvømning med vendinger og uden pause.
  • - Svømme 50 meter butterfly.
  • - Startspring fra skammel.
  • - Svømme 50 meter med tøj (livredning).
  • - Bjærge person 12,5 meter (livredning).
  • - Hente genstande på bunden af dybt vand.
  • - Introduktion til alternative vandaktiviteter f.eks. vandpolo og synkrosvømning.
  • - Introduktion til bevægelsestræning på land.

Sponsorer

AB Bank logo rgb 2 til web

tcph webstottelogo rgb

Tilmeld nyhedsbrev

Få nyheder fra Hovedstadens Svømmeklub - tilmeld dig her

Se svømmehaller i KBH

gi40 kort

Kontakt

Hovedstadens Svømmeklub
Damsøbadet
Sønderjyllands Allé
2000 Frederiksberg
Tlf.: 3871 0940